Alimente care iti imbunatatesc starea de spirit de sarbatori

Daca vrei sa fii fericita si bine dispusa de Craciun si Anul Nou, ai la indemana o serie de alimente miraculoase. Uite care sunt acestea!

Ciocolata neagra

Cercetatorii au demonstrat ca ciocolata neagra scade nivelul cortizolului din sange (hormonul stresului) si stimuleaza eliberarea de endorfine. Acest lucru aduce asa de multe beneficii asupra moralului, incat poti sa mananci cata vrei, macar de sarbatori!

Recomandări

Cei “4 P” din dietă care te îmbătrânesc. Alimentele pe care românii le adoră, dar care…

52 de alimente bune pentru deficitul de fier. Ce să mănânci să nu faci anemie

Cat mai multe fructe si legume

Acestea sunt pline de nutrienti extrem de valorosi pentru buna functionare a organismului. Ele intaresc sistemul imunitar si imbunatatesc starea de spirit, asa ca nu le da deoparte de pe masa de Craciun.

Alimente bogate in vitamina B12 si acid folic

Aceste doua vitamine ajuta la prevenirea tulburarilor sistemului nervos central si a tulburarilor de natura emotionala. Asa ca, la sfarsit de an, nu te abtine de la legume verzi, carne de pui, de la peste si lactate.

Alimente care contin vitamina D

Nu e de mirare ca pe timpul verii ai o stare foarte buna de dispozitie. Vitamina D, secreta in prezenta soarelui, este o adevarata sursa de bunastare, iar lipsa acesteia din organism declanseaza probleme de natura emotionala.

Asa ca, de sarbatori, chiar daca e frig, iesi afara si bucura-te de lumina soarelui sau mananca oua, peste si lactate nedegresate. Chiar daca in ianuarie o sa trebuiasca sa te pui pe dieta.

Alimente bogate in seleniu

Seleniul actioneaza intocmai ca un antioxidant, te ajuta in lupta cu stresul si implicit, cu starile depresive. Conform unui studiu realizat pe aceasta tema, persoanele deprimate care au luat suplimente pe baza de seleniu, au avut parte de o imbunatatire a starii psihice si emotionale.

Citeste si 10 reguli pentru silueta in perioada tentatiilor culinare