După menopauză, ai grijă de… picioare!

Care sunt consecinţele?

Fracturi după traumatisme minore, cel mai frecvent la nivelul şoldului sau fracturi prin tasare la nivelul coloanei vertebrale ce duc la scăderea în înălţime sau la apariţia cocoaşei.

Specialiştii insistă asupra unei diete îmbogăţită cu calciu, vitamina D şi nutrienţi esenţiali. Mici ajustări ale stilului de viaţă aduc o serie de beneficii pentru oasele fragile.

Lactatele nu trebuie să lipsească din cană şi din farfurie. Cerealele, legumele, ouăle, tonul, sardinele sau somonul plus 1 pahar de suc natural de portocale te ajută să-ţi începi ziua în forţă şi cu zâmbetul pe buze.