Alimente care afectează starea de spirit

Deşi anumite alimente au un gust delicios, nu sunt neapărat bune pentru starea ta de spirit. Dacă ai o zi proastă şi te-ai gândit să deschizi o pungă de chipsuri şi o cola, mai bine ţi-ai revizui strategia. Iată câteva alimente de care nu ar trebui să te apropii dacă vrei să nu-ţi strici “mood-ul”.

Chipsurile
Atât de prezente la toate petrecerile, chipsurile sunt prăjite în ulei bogat în acizi omega 6 care blochează starea bună de spirit.  Dacă îţi doreşti să ronţăi ceva, alege migdalele care oferă o senzaţie de calmare.

Băuturile carbogazoase
Nu mai e niciun secret că aceste băuturi nu sunt sănătoase. Iniţial, zahărul pe care îl conţin oferă o stare plăcută, dar după o perioadă scurtă de timp, starea ta de spirit va scădea concomitent cu scăderea nivelului de zahăr din sânge. Alege un suc de fructe proaspăt sau adaugă câteva felii de citrice într-un pahar cu apă minerală naturală.

Recomandări

Dieta Zone, o metodă de slăbire controversată

Bulgur în dietă – ce beneficii are acest aliment și cum se prepară

Margarina
Aceasta conţine grăsimi industriale şi, la fel ca şi chipsurile, are nivelurile de acizi omega 6 ridicate, iar asta îţi poate strica starea de spirit şi nivelurile insulinei sănătoase. E de preferat să alegi untul, dar în cantităţi moderate, sau uleiul de măsline sau de cocos pentru că sunt surse de acizi monosturaţi şi acizi omega3.

Nectarul de agave
Nectarul este de multe ori folosit ca înlocuitor pe zahăr pentru că este natural, dar, din păcate, la fel ca şi mierea este bogat în fructoză. În cantităţi mari îţi poate aduce kilograme în plus şi îţi poate afecta starea de spirit.

Chiflele
Multă lume îşi începe dimineaţa consumând o chiflă cu unt sau cremă de brânză. Chiflele sunt bogate în carbohidraţi şi oferă energie într-un mod virtual.

Alunele
Alunele ambalate, sărate, care sunt servite în cluburi sau la petreceri, conţin un nivel ridicat de sodiu şi aditivi, inclusiv glutamat de monosodiu asociat cu migrenele, starea de slăbiciune, senzaţia de arsură sau respiraţie dificilă. Toate aceste simptome îţi afectează direct starea de spirit. Mai bine alege nucile, migdalele sau nucile braziliene pentru că sunt bogate în antioxidanţi, minerale şi acizi omega 3.