Cum îţi determini copilul să mănânce sănătos

Copilul tău refuză să mănânce alimente sănătoase? Ora mesei e o întreagă tragedie? Refuză tot ce-i sănătos? Nu te îngrijora! Există soluţii! Înarmează-te cu răbdare şi pune în aplicare următoarele trucuri.

 

 

Taie legumele şi fructele în faţa lui

 

Captează atenţia celui mic înainte de masă, tăind fructele sau legumele în faţa lui. În timp ce le poţionezi, îi poţi explica cât de bune sunt, cât de crocante, aromate etc. Între timp, poţi rupe câte o bucăţică şi îi poţi da să guste. Tot acest joc îl va familiariza cu alimentele sănătoase şi dacă vei reuşi să-i faci poftă, atunci le va accepta mai uşor. Totul ţine de tenacitatea ta.

 

Ia în calcul recompensele

 

Dacă cel mic a mâncat tot ce i-ai dat, atunci la finalul mesei îl poţi recompensa cu un desert sănătos. O linguriţă de miere, un biscuite digestiv sau un baton dulce din cereale îi vor face, cu siguranţă, foarte multă plăcere. Doar aşa îl vei motiva să încerce alimente noi.

 

Decupează forme

 

Un pic de creativitate nu strică niciodată! Aşa că decupează sau dă o formă nouă alimentelor. De pildă, poţi “reinventa” legumele fierte, tăindu-le diferit cu ajutorul formelor metalice sau de silicon. Astfel, morcovii, ţelina sau cartofii fierţi se pot transforma rapid într-o aşa-zisă jucărie comestibilă: diverse animăluţe, forme geometrice, o  semilună, o inimioară, o stea ş.a.

 

Mâncaţi împreună

 

Copilul tău devine mai liniştit la masă dacă mănânci alături de el. Puteţi face chiar schimb de alimente. În acest fel, servirea mesei va deveni un moment distractiv pentru amândoi. Încearcă să-i captezi atenţia punându-i în farfurie fructe sau legume cât mai diverse, cât mai colorate şi mai aromate. Poţi îmbogăţi gustul fructelor cu puţină miere, scorţişoară sau vanilie. Pentru legume foloseşte verdeţurile proaspete şi evită condimentele iuţi sau prea aromate. Atenţie, acestea îi pot irita stomacul şi intestinele!