Îmbătrânirea creierului, prevenită cu 7 ore de somn!

Îmbătrânirea prematură a creierului poate fi prevenită dacă oamenii dorm şapte ore pe noapte, citesc cărţi în loc să se uite la televizor, discută cu alte persoane şi mănâncă sănătos, susţin specialiştii neurologi prezenţi la o reuniune în domeniu care a început, luni, la Cluj-Napoca.

Preşedintele Societăţii de Neurologie din România, Dafin Mureşanu, a declarat, luni, la Cluj-Napoca, într-o conferinţă de presă, că prevenţia îmbătrânirii creierului e posibilă la persoane sănătoase, transmite corespondentul MEDIAFAX.

„Prevenţia îmbătrânirii creierului e posibilă la persoane sănătoase. Nu există un remediu unic care să ne ofere garanţia că vom îmbătrâni cu creierul mai târziu. Complexitatea vieţii fiecăruia trebuie ajustată, trebuie să ne alocăm timp pentru a ne odihni, e nevoie de un somn de şapte ore pe noapte, să avem o viaţă emoţional-cognitivă echilibrată, fără exces de emoţii. Să nu plonjăm complet într-o activitate care nu presupune interacţiune umană, dacă pe parcursul zilei avem numai activitate pe email, la calculator, fără dialog cu alte persoane, apar probleme. De asemenea, supraexpunerea la tehnologii reprezintă un potenţial pericol. Apoi, alimentaţia e fundamentală, trebuie să mâncăm la timp şi echilibrat, e nevoie de alimentaţia sănătoasă”, a spus Mureşanu.

Recomandări

Protecţie împotriva virusului Ebola!

Numărul cancerelor de colon tot mai crescut în România!

Potrivit acestuia, este nevoie, de asemenea, de o activitate cognitiv activă, „lucrul cu cuvântul, mai mult decât cu imaginea”.

„Să nu ne abandonăm în faţa televizorului, să mai citim o carte, să avem interacţiuni care să ne aducă la un nivel de deconectare foarte bună. Interacţiunea, comunicarea interumană, nu solitudinea, este foarte importantă”, a spus Mureşanu.

Dafin Mureşanu a subliniat că, până de curând, se considera că îmbătrânirea creierului începe de la 60 de ani, dar există studii care au redus considerabil acest prag până la 45 de ani.

„Dacă vrem să încetinim procesul de îmbătrire trebuie avut grijă de creier în condiţiile în care îmbătrânirea organismului ţine de modul în care îmbătrâneşte creierul. Există un cumul de factori care pot genera îmbătrânirea cerebrală precoce, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, sedentarismul, obezitatea, fumatul, consumul exagerat de alcool, suprasolicitarea intelectuală, stresul”, a mai spus Mureşanu.

El a menţionat că printre „semnalele de alarmă” care indică o îmbătrânire cerebrală precoce se numără tulburări de memorie dese, lipsă de concentrare şi atenţie, senzaţia de epuizare, alunecare spre depresie.

Îmbătrânirea şi regenerarea creierului sunt subiecte care se dezbat în cadrul manifestării „RoNeuro Brain Day” (Zilele Creierului RoNeuro), care se desfăşoară în perioada 1 – 4 iunie, la Cluj-Napoca, şi la care participă medici şi cercetători din România, Germania, Italia, Austria, Marea Britanie.