Cum să execuţi corect o fandare? (video)

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Fandarile sunt cele mai eficiente exercitii pentru picioare, coapse si posterior. Daca inveti sa le faci corect, atunci ai la dispozitie probabil cel mai bun exercitiu care iti va tonifia partea inferioara a corpului.
Vrei sa porti blugi mulati sau bikini la plaja? Atunci nu trebuie sa ocolesti fandarile.

Le poti face in mers, cu spatele sau in saritura in functie de nivelul tau de rezistenta fizica.

Recomandări

Cum să execuţi corect mountain climber? (video)

Cum să execuţi corect o flotare? (video)

Sfatul lui Serban: Incalzeste-ti atent genunchii si articulatia soldului inainte de a incepe sa faci fandari. Apoi experimenteaza cu diferitele tipuri de fandari. Fiecare lucreaza o anumita parte a muschilor picioarelor, asa ca este bine sa combini cat mai multe variante.

Descopera aici care sunt cele mai eficente 10 exercitii pentru abdomen pe care le poti face chiar la tine acasa!