Somnul de după-amiază, mai benefic pentru organism decât cafeaua

Somnul de după-amiază energizează organismul aşa cum o face şi cafeaua, dar, spre deosebire de aceasta, nu are efecte secundare, adică nu dă dependenţă sau tulburări de somn pe timp de noapte, susţin specialiştii australieni.

Dr. Nicole Lovato de la Universitatea Flinders a constatat că atenţia oamenilor care dorm în mod regulat în timpul zilei este mai dezvoltată decât a celor care îşi permit un pui de somn doar ocazional. Somnul de după-amiază este foarte popular. Aproximativ 50% din oameni dorm după-amiaza, cel puţin o dată pe săptămână. 

Somnul din timpul zilei este util, pentru că îmbunătăţeşte funcţiile cognitive, timpul de reacţie, memoria pe termen scurt, chiar şi starea de spirit. Cu cât este mai lung somnul de după-amiaza, cu atât este mai energizant, susţine dr. Lovato. Durata acestuia ar trebui să depindă nu numai de timpul disponibil, ci şi de planurile de seară, scrie Descoperă.ro

Recomandări

4 paşi pentru un somn mai odihnitor

Un somn de o oră sau două după-amiaza va influenţa somnul din timpul nopţii. Dacă putem dormi o oră şi jumătate în timpul zilei, vom avea beneficiile unui somn profund. În caz contrar, şi o odihnă de 10-15 minute poate reîmprospăta semnificativ şi îmbunătăţi performanţa mentală, iar beneficiul durează câteva ore. „Puiul de somn scurt este foarte util pentru că nu ne simţim ameţiţi după trezire”, a spus dr. Lovato, explicând că într-un timp scurt nu se poate adormi profund.