Dieta cu fibre: ce să mănânci într-o zi obişnuită – VIDEO by CSID

Acestea sunt cunoscute şi pentru scăderea nivelului de colesterol, dar şi pentru menţinerea greutăţii optime.

Începe cu Micul dejun: fulgi de ovăz cu 32g de zmeură şi 8g de migdale crude.

O gustare recomandată ar fi: 340g baby morcov şi 4g de hummus.

Recomandări

Dieta Nutritarian: slăbeşti şi îţi prelungeşti viaţa

Dieta mediteraneană: meniu pentru o săptămână, beneficii, riscuri, alimente, băuturi permise

Prânz: salată kale cu ţelină, broccoli, roşii, păstăi, avocado şi nuci (18g).

Următoarea gustare ar trebui să fie: un măr cu iaurt grecesc (4,5g).

Cină: 340g orez integral, 170g fasole neagră, 10,5g pui rotisat (Grame de proteine).

Persoanele care au un nivel scăzut de fier în corp trebuie să-şi monitorizeze consumul de fibre.

Motivul? Compuşii regăsiţi în grâul întreg şi leguminoase pot interfera cu absorbţia de fier din sânge.