Cât trebuie să dormi ca să slăbeşti – VIDEO by CSID

Procesul de slăbire include o dietă moderată care să conţină proteine, legume şi carbohidraţi.

Mulţi dintre noi uităm de beneficiile pe care le are somnul, mai ales în procesul de slăbire.

Somnul este vital pentru echilibrarea hormonilor, în special grelina, hormon care stimulează apetitul.

Recomandări

“Arată că viaţa sănătoasă e frumoasă!”, o nouă campanie Ce se întâmplă, doctore?

Flavia, pe coperta aniversară „Ce se întâmplă, doctore?”

În timpul somnului sunt produşi şi hormonii de creştere, ceea ce rezultă şi creşterea masei musculare.

Specialiştii susţin că pentru a slăbi este nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn, pe noapte.

Starea de oboseală din timpul zilei rezultă incapacitatea de a te antrena sau de a te motiva.

Astfel, ”somnul de frumuseţe” poate perturba ritmul circadian, afectând eliminare al hormonilor.