Astenia de toamnă – simptome şi remedii

 Astenia de toamnă apare ca urmare scăderii numărului de ore în care corpul beneficiază de lumina soarelui.Simptomele asteniei de toamnă sunt oboseală, tristeţe, predispoziţie pentru răceli sezoniere, nevoia de somn prelungit.

Toamna organismul are nevoie de alimente bogate în complexul de vitamina B, vitamina C, magneziu, zinc şi coenzima Q10.Fructele şi legumele de sezon sunt cele mai indicate. Pentru sistemul imunitar, se recomandă consumul de miere.

Pentru un plus de energie consumaţi  ginseng, ghimbir şi smochine. Adăugaţi în alimentaţie ciuperci, dovleac, nuci, linte şi multe fibre.E important să aveţi 5 gustări pe zi, urmând principiul meselor mai dese, dar reduse cantitativ.

Recomandări

Boli care se agravează în sezonul rece

Dieta de toamnă – pentru o piele frumoasă şi o siluetă pe măsură

Chiar dacă vă simţiţi obosiţi, este bine să păstraţi o activitate fizică moderată.Adoptaţi un program de somn regulat, încercând, pe cât posibil, să aveţi 8 ore de somn şi aceeaşi oră de culcare. Chiar dacă temperaturile au scăzut, păstraţi un nivel optim de hidratare, dar fără sucuri şi băuturi carbogazoase.

Simptomele asteniei de toamnă nu trebuie să dureze mai mult de 15 zile.Dacă astenia persistă, consultaţi un doctor, pentru că ar putea fi semne ale unei anemii severe, diabet sau probleme ale tiroidei.
Pentru mai multe informaţii despre impactul anotimpurilor asupra organismului intraţi pe www.csid.ro
sursa fotoŞ 123rf.com