Detoxifierea minţii: cum să ne eliberăm de gândurile negative

O minte agitată este în permanentă mişcare, fiind greu de controlat. O minte liniştită se află în pace. Aşadar, înţelept este cel a cărui minte se află sub propriul control – Buddha.

Stresul, supărarea, gândirea negativă, senzaţia că „toate relele mi se întâmplă numai mie” pot fi doar senzaţii pe care le putem controla şi transforma într-un mod de gândire pozitiv.

Mintea este un instrument cu două tăişuri.

Recomandări

Jurnalul unei femei care se confruntă cu fobie socială

6 lucruri care arată că suferi de depresie

Dacă îmi las gândurile negative să mă controleze, pot ajunge să mă îmbolnăvesc fizic sau psihic. Însă, dacă mă decid să o controlez eu, pot obţine rezultate remarcabile.

De ce nu reuşim să ne simţim liniştiţi şi relaxaţi?

Cauzele pot fi multiple, pot diferi de la un individ la altul, în funcţie de o seamă întreagă de factori. Putem aminti însă de următoarele elemente toxice ce ne pot polua modul de a gândi:

• O boală sau o suferinţă personală sau a unei persoane dragi
• O relaţie de cuplu cu probleme
• Divorţul
• Şomajul, suprasarcina profesională, o activitate care nu ne face plăcere, certuri la locul de muncă
• Lipsa hobby-urilor

De asemenea, în spatele unei minţi cu gândire toxică se pot ascunde următoarele afecţiuni de natură psihică:

• Depresie
• Anxietate
• Tulburare bipolară
• Tulburare paranoidă
• Tulburare antisocială
• Tulburare borderline
• Tulburare obsesiv-compulsivă
• Tulburare pasiv-agresivă

Se poate agrava starea noastră dacă rămânem în această schemă de gândire negativă?  

Bineînţeles. Putem ajunge să ne plângem de afecţiuni care nu există, fiind convinşi că avem o boală gravă, care nu poate fi găsită şi diagnosticată de medici. De asemenea, putem vorbi de:

• atacuri de panică
• somatizări
• retragere socială
• lipsa plăcerii de a mai interacţiona cu cineva
• frică permanentă de boală sau că ni se poate întâmpla ceva rău
• teamă de a fi părăsiţi
• tulburări ale somnului
• tulburări ale vieţii sexuale
• tulburări alimentare
• agravarea adicţiilor legate de: droguri, alcool, ţigări, medicamente
• gânduri sau planuri suicidare

Cum ne putem regăsi echilibrul, pentru a nu ajunge în situaţia de a suferi de bolile descrise mai sus?    

În primul rând, este important să înţelegem că o formulă universal valabilă nu există. Alchimia unui suflet neliniştit este diversă şi poate avea oricare dintre conotaţiile negative descrise mai sus. Însă, în funcţie de vârstă, temperament, caracter, situaţia sau situaţiile stresante prin care trece individul, se poate concepe un plan de detoxifiere mentală. Acest plan este bine să fie conceput de un specialist psihoterapeut, pentru ca individul să iasă cât mai rapid la liman.

La modul general, putem spune că elementele ce pot readuce echilibrul şi bucuria în viaţa individului sunt următoarele:

1. Relaţia de cuplu. O relaţie sănătoasă presupune existenţa următoarelor atribute: comunicare onestă şi sinceră, sprijin emoţional, un plan de viaţă şi o viziune de viitor comune.
2. Carieră. Este important să găsim plăcerea în activitatea de muncă. Aceasta poate consta în însăşi activitate sau în relaţiile cu colegii. În cazul în care ajungem la concluzia că activitatea nu ne face plăcere şi interacţiunile cu colegii sunt doar de ordin negativ, poate e cazul să schimbăm jobul sau domeniul de activitate.
3. Hobby-urile. Este foarte important să avem hobby-uri care ne pot relaxa. Acestea pot fi făcute împreună cu partenerul/a sau cu prietenii, amicii, colegii.
4. Sportul. Sportul reprezintă forma prin care putem scăpa de kilogramele în plus, dar şi de gândurile negative. Putem combina un sport de anduranţă, cum ar fi alergatul, cu yoga. Astfel putem obţine combinaţia potrivită pentru a ne simţi relaxaţi şi sănătoşi.

Autor: Psihoterapeut Constantin Cornea