Alimente care menţin inima sănătoasă

Studiile arată că 50% dintre bolile cardiovasculare pot sa fie prevenite printr-o dieta sănătoasă.Iată ce alimente contribuie la păstrarea sănătăţii inimii.

Somonul sălbatic conţine Omega 3 care contribuie la îmbunătăţirea markerilor metabolici şi seleniu.Nucile conţin vitamina E şi foalat. Seminţele de chia au puţine calorii şi reduc nivelul colesterolului. Ovăzul reduce colesterolul rău LDL, fiind un excelent protector cardiovasculară.

Coacăzele conţin resveratrol, unul dintre cei mai puternici antioxidanţi şi flavonoide care protejează inima. Consumul moderat de cafea reduce riscul de diabet zaharat tip 2. Stafidele conţin potasiu care reduce hipertensiunea arteriala.
Varza de Bruxelles îmbunătăţeşte sănătatea vaselor de sânge.

Recomandări

Sfaturi pentru o inimă sănătoasă: 2 modalităţi să te fereşti de bolile de inimă

Dietă boli de inimă – câtă sare şi ce grăsimi sunt permise

Conopida conţine alicina, o substanţă care scade riscul de infarct miocardic. Grapefruitul conţine vitamina C care previne accidentul vascular cerebral şi reduce colesterolul.
Pentru mai multe informaţii despre sănătatea inimii, intraţi pe www.csid.ro
sursa foto: 123rf.com