Cât de sănătos e fructul litchi și de ce nu trebuie niciodată consumat dimineața

Litchi este un fruct tropical de dimensiunea unei nuci, popular în Asia de Sud-Est şi în China, al cărui gust este aromat, uşor floral, dulceag.

Deşi are multe beneficii – un conţinut ridicat de vitamina C, potasiu şi antioxidanţi -, consumul excesiv de litchi poate duce la apariţia unei boli severe. Fructul poate fi consumat ca atare, după descojire, sau poate fi folosit ca ingredient în îngheţată, gemuri sau compoturi.

Valori nutriţionale

Litchi conţine 82% apă, iar în 100 de grame de fruct proaspăt se regăsesc:

Recomandări

Sucul de ţelină: beneficii, dezavantaje pentru sănătate şi valori nutriţionale

Cele mai bune măsline – curăță colesterolul în exces și „hrănesc” creierul. De ce trebuie evitate…

• 66 de calorii
• 0,8 grame proteine
• 16,5 grame carbohidraţi
• 1,3 grame fibre
• 0,4 grame grăsimi

Un singur fruct oferă 9% din doza zilnică recomandată de vitamina C. De asemenea, conţine cupru şi potasiu, minerale benefice pentru sănătatea inimii.

Ce beneficii are litchi pentru sănătate

La fel ca toate fructele, litchi este o sursă bună de antioxidanţi, în special epicatehină şi rutină, care susţin sănătatea sistemului cardiovascular şi pot reduce riscul de diabet sau chiar cancer, cu precădere cancerul de ficat, arată studiile de laborator.

Totodată, acest fruct conţine oligonol, un antioxidant sintetic despre care diverse studii au arătat că poate ameliora oboseala, febra musculară, dar ajută şi la arderea grăsimii viscerale.

Ce se poate întâmpla dacă mănânci acest fruct în exces

Consumat cu moderaţie, litchi nu prezintă efecte adverse. Din contră, are efecte benefice. În schimb, consumul excesiv de litchi ar putea fi asociat cu encefalita, adică inflamaţia creierului.

Acest lucru ar putea fi pus pe seama unei toxine din fructul litchi, numită hipoglicină, care inhibă capacitatea organismului de a produce glucoză.

Astfel, în cazul persoanelor care au deja niveluri reduse ale glucozei în sânge (hipoglicemie) şi care consumă acest fruct, este posibil să apară convulsii şi pierderea conştienţei, ca urmare a inflamaţiei acute la nivelul creierului.

Așadar, nu este indicat să-l consumi dimineața, pe stomacul gol sau dacă a trecut mult timp de la ultima masă.