Cortizolul: cum afectează greutatea?

Cortizolul este cunoscut ca horomon al stresului și, în ciuda acestui fapt, joacă un rol important în organism. Multe persoane se întreabă însă dacă nivelul de cortizol din corp poate influența greutatea corporală.

Ce este cortizolul și cum afectează corpul?

Cortizolul este un hormon steroid important care face parte din familia de hormoni glucocorticoizi. Acesta este produs de glandele adrenale care se găsesc în rinichi. Pe lângă răspunsul organismului la stres, cortizolul are mai multe roluri în organism:

• crește glicemia
• reduce inflamațiile
• suprimă sistemul imunitar

Recomandări

Reducerea riscului de demență: Cum consumul zilnic al acestei gustări și respectarea a două reguli esențiale…

Cu câți ani ne putem prelungi viața dacă mergem pe jos o oră pe zi. Studiile…

Cortizolul se află în strânsă legătură și cu ritmul circadian al corpului și este produs la 30-40 de minute după ce te trezești, în proporție de 50-60% și scade până la finalul zilei. De asemenea, producția și eliminarea acestui hormon este produsă de glanda pituitară și hipotalamus, localizate în creier. Atunci când nivelul de stres este crescut, cortizolul și adrenalina sunt eliminate din glandele adrenale. Astfel se declanșează creșterea pulsului și nivelului energiei în organism.

Cortizolul: cum afectează greutatea?

Pe lângă factorii pe care îi influențează, greutatea este una dintre ele, pentru că se află în strânsă legătură cu sistemul endocrin. Din acest motiv, nivelul de cortizol din organism fie duce la creșterea în greutate și mâncatul în exces, iar când acest nivel este scăzut, are loc scăderea în greutate.

Atunci când nivelul de cortizol din organism rămâne crescut apar efecte adverse precum:

• creșterea în greutate
• hipertensiune arterială
• stare de oboseală
• schimbări de dispoziție
• iritabilitate
• dificultate de concentrare
• rezistența la insulină

Cum să scazi nivelul de cortizol din organism pentru a preveni creșterea în greutate

Pentru a reduce nivelul de cortizol, există câteva modalități, iar astfel ții la distanță kilogramele în plus. Cele mai eficiente metode sunt activitatea fizică cu regularitate, mâncatul conștient, să te asiguri că dormi suficient și ai parte de un somn odihnitor și practicarea meditației.