Pastila de Psiho: 7 activități pentru o minte echilibrată

Dragilor, începând de azi inaugurăm Pastila de Psihologie by Ce se întâmplă doctore în care Bianca Poptean, consilier de dezvoltare personală, psihoterapeut în formare și colega noastră de peste 10 ani ne va vorbi de echilibrul emoțional și cum putem să-l atingem.

Astăzi vorbim despre ce e nevoie pentru a avea o minte echilibrată, în accepțiunea cercetătorilor în neuroștiință. Iar sursa unei minți echilibrate este un creier sănătos și integrat. Așadar, pentru a ne bucura de viață și pentru a ne simți bine cu noi și cu cei din jur, pentru a ne putea adapta la situațiile din viața noastră, avem nevoie de un creier sănătos și integrat.

Răspunsul pentru întrebarea ce putem face pentru a ne menține sănătatea creierului, l-au oferit neurocercetătorii Daniel J. Siegel și David Rock. În urma studiilor în neuroplasticitate, cei doi au ajuns la concluzia că, dacă reușim să facem zilnic, sau măcar la doua zile aceste șapte activități, creierul nostru va rămâne sănătos și integrat. Adică adaptabil la orice surpriză ne va aduce viața și sursa unei minți echilibrate.

Recomandări

Dr. Gina Chiriac: ce este meditația coerenței și cum ajută creierul

Alimentul considerat „hrana perfectă pentru creier”. 50 de grame pe zi sunt de ajuns!

Aceste 7 tipuri de activități pot fi făcute de oricine: de la tineri, adolescenți, studenți, până la adulți sau seniori aflatț la orice vârstă. Aceste activități sunt un fel de gimnastică pentru mintea noastră, pentru starea ei de bine, pentru atingerea echilibrului mult dorit.

Cele 7 activități sunt: activități cu atenție focusată sau focus time, activitățile de introspecție sau time in, timpul de a nu face nimic sau time down, joaca sau play time, timpul de conectare sau connecting time, somnul și exercițiile fizice. 

Recomandarea cercetătorilor este să încercăm zilnic aceste tipuri de activități. Sau, măcar să le împărțim: unele le facem într-o zi, celelalte a doua zi, astfel încât să facem fiecare activitate la două zile. Iar, în timp, vom simți beneficiile unui creier integrat: o viață și o minte echilibrată, mai cu sens și mult mai împlinită!