Dieta Pioppi: regimul de 7 zile care îți poate schimba viața!

Dieta Pioppi a fost recunoscută ca fiind cea mai renumită dietă a ultimilor ani, iar experții sunt de părere că poate schimba viața celor care o respectă. Iată ce promite această dietă minune! 

Dieta Pioppi: slăbire și stil de viață sănătos

Apreciată ca o dietă miraculoasă, dieta Pioppi promite nu numai pierderea kilogramelor nedorite, dar și implementarea unui stil de viață sănătos, care ar putea contribui simțitor la creșterea speranței de viață a celor ce respectă un astfel de regim.

Citește și: Prelungirea speranţei de viaţă: alimente pe care să le consumi pentru a reduce riscul de îmbolnăvire

Recomandări

Cei “4 P” din dietă care te îmbătrânesc. Alimentele pe care românii le adoră, dar care…

52 de alimente bune pentru deficitul de fier. Ce să mănânci să nu faci anemie

Aceasta funcționează după următoarele principii de bază:

• se desfășoară pe o perioada de 21 de zile, zile în care vei mânca din abundență nuci și legume și vei folosi doar ulei de măsline
• în fiecare zi vei mânca în jur de 6-7 porții de legume și fructe
• vei avea voie să mănânci 3 porții pe săptămâna de somon și sardine
• vei mânca în toată această perioada: 10 ouă proaspete, lactate (moderat), ulei de cocos și ciocolată neagră (30 gr/zi)

În cura de slăbire trebuie să eviți:

• făina și tot ce înseamnă foietaj, paste, pâine sau orez
• alimentele și carnea procesată
• uleiul de floarea soarelui
• zahărul, mierea, sucul de fructe, siropurile și îndulcitorii artificiali

Vei găti, așadar, sănătos, mai mult la cuptor sau grătar și vei consuma multe crudități.

Atenție! În această perioada nu vei consumă băuturi alcoolice de niciun fel! 

Și ideal ar fi să începi tot acest proces cu o zi de post negru, zi în care să consumi doar apă.

Citește și: Postul negru înseamnă viaţă lungă şi creier sănătos

Dieta Pioppi: plan alimentar pe zile

Ziua 1

Fără mic dejun: doar cafea cu lapte de cocos

Brunch: Omletă din 2-3 ouă cu ciuperci și cafea cu lapte de cocos

Gustare și prânz: stridii la conservă, iaurt grecesc cu afine și o mâna de nuci

Cină: friptură de vită cu spanac și salată de avocado, 2 cubulețe de ciocolată neagră și o ceașcă de ceai Earl Grey

Ziua 2

Fără mic dejun: doar o cafea cu lapte de cocos

Brunch: brânză Halloumi cu cartof copt, supă de legume și pui sau o porție de peste gras (sardine, anșoa) și cafea cu lapte de cocos

Cină: somon la grătar cu legume și varză murată, 2 cubulețe de ciocolată neagră și o ceașcă de ceai Earl Grey

Ziua 3

Fără mic dejun: doar cafea cu lapte de cocos

Brunch: iaurt grecesc cu afine și o mâna de nuci, cafea cu lapte de cocos

Gustare la prânz: fâșii de slănină crocantă, trase la grătar cu unt de migdale

Cină: coaste de miel la grătar cu legume și salată verde, 2 cubulețe de ciocolată neagră și o ceașcă de ceai Earl Grey

Ziua 4

Mic dejun: 2/3 ouă gătite în orice fel cu somon afumat și avocado și cafea cu lapte de cocos

Brunch: smoothie cu iaurt kefir, afine, nuci, avocado

Cină: supă de pui, merluciu proaspăt prăjit cu legume, două bomboane de cacao și o ceașcă de ceai Earl Grey

Ziua 5

Mic dejun: șuncă și 2/3 ouă gătite în orice fel, avocado opțional și cafea cu lapte de cocos

Brunch: supă de pește

Cină: pizza cu puține calorii, 2 bomboane de cacao și o ceașcă de ceai Earl Grey

Ziua 6

Mic dejun: omletă cu unt de nuci, 1 iaurt grecesc cu afine și  cafea cu lapte de cocos

Brunch: salată grecească

Cină: pui fript cu piure și legume, 2 bomboane de cacao și o ceașcă de ceai Earl Grey

Ziua 7

Mic dejun: somon afumat cu omletă pe o felie de pâine, avocado opțional și o cafea cu lapte de cocos

Brunch: smoothie cu iaurt kefir, afine, nuci, avocado

Cină: păstrăv la cuptor cu amestec de legume, afine, nuci.

Surse: Daily Mail, Bbc Good Food, isHonest