Dieta uimitoare cu hrișcă și chefir: slăbești până la un kilogram pe zi!

Combinația de hrișcă și chefir este una dintre cele mai benefice pentru un corp sănătos, dar și pentru o siluetă frumos definită. Fără a-ți pune deloc în pericol sănătatea, dieta cu hrișcă și chefir promite să te ajute să dai jos kilogramele nedorite într-un timp foarte scurt!

Dieta cu hrișcă și chefir: avantaje, plan alimentar, reguli

Hrișca este un aliment pe care te poți baza atunci când vrei să topești câteva kilograme rapid. Aceasta nu doar că ajută în procesul de slăbire, dar elimină și toxinele acumulate în organism.

Beneficiile sale sunt multiple, dintre care amintim:

Recomandări

Cel mai bun mic dejun pentru femei și bărbați. Cum să slăbești mâncând exact ce-ți trebuie

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

• are un conținut ridicat de minerale, precum fier, zinc sau seleniu
• scade tensiunea și reduce simțitor colesterolul
• combate depresia și stimulează eliberarea dopaminei
• reglează metabolismul
• reduce hemoragiile
• îmbunătățește digestia
• acționează precum un protector asupra ficatului
• combate migrenele

Citește și: 10 alimente bogate în magneziu, cel mai important mineral anti-stres

Așa cum hrișca are un loc de top între semințele bune pentru sănătate și silueta, chefirul are și el un loc de top între lactatele fermentate. Este bogat în fermenți, acizi benefici, culturi lactice și bacterii bune care stimulează digestia și arderea grăsimilor. 

Mai mult, conține mult calciu, fier și magneziu necesar în perioada dietei cu hrișcă, dar și substanțe probiotice care protejează stomacul în zilele în care nu consumi alte alimente.

Citește și: Chefirul ajută la scăderea în greutate, reduce colesterolul și controlează glicemia. Ce alte beneficii are așa-numitul elixir al longevității

Înainte de a începe această dietă, trebuie să ții cont de următoarele reguli:

• va fi nevoie să consumi foarte multe lichide (cel puțin 2 litri de apă pe zi și cel puțin un litru de chefir pe zi)
• dacă suferi de vreo boală cronică sau te afli sub tratament medicamentos, vorbește cu medicul înainte de a începe această dietă restrictivă
• în timpul dietei cu hrișcă ai voie să mănânci și câte un fruct pe zi, excepție făcând bananele și strugurii
• băuturile alcoolice sunt strict interzise
• în paralel cu dieta, consumă cât mai mult ceai verde neîndulcit
• dieta nu poate fi ținută mai mult de 14 zile!

Cum se prepară hrișca pentru dietă?

Hrișca se spală bine, se pune la înmuiat în apă rece și se lasă peste noapte. A două zi se scurge apa, iar semințele înmuiate se pot consuma ca atare sau se pot combina cu chefir, cu fructe fie pot fi introduse în salată verde/de crudități.

Exemple de salate cu hrișcă:

• salată de crudități cu hrișcă înmnuiată și țelină, morcov ras, pătrunjel, mărar, ridichi, salată și ceapă verde
• salată de legume cu hrișcă și ardei, roșii, castraveți și ceapă verde
• Salată de fructe cu hrișcă și măr, pere, grepfruit, kiwi și mandarine

DUPĂ dieta cu hrișcă, revenirea la alimentația normală trebuie făcută gradual, în caz contrar, riscul de a pune kilogramele la loc este destul de ridicat. 

Mănâncă, așadar, porții mici și niciodată până la sațietate. Evită consumul de dulciuri, grăsimi sau produse de tip fastfood.

Surse: Mostly woman, MPPSS, Ask Your Fitness Question