4 soluții naturiste pentru retenția de apă care chiar funcționează

Dacă și tu te confrunți cu picioare grele și umflate la final de zi sau pur și simplu te dor articulațiile, te invit să citești acest articol. Iată ce este retenția de apă, cum se formează edemele și ce soluții naturiste avem la îndemână pentru a le ameliora.

Retenție de apă și edeme? 4 soluții naturiste

Organismul uman conține, în medie, 60% apă și este deosebit de important să ne hidratăm optim în fiecare zi pentru o bună funcționare. Totuși, o eliminare precară a apei duce la formarea retenției de apă și a edemelor. 

Printre principalele cauze ale retenției de apă, amintim:

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

• bolile inflamatorii
• bolile pulmonare
• bolile cardiovasculare
• bolile hepatice
• afecțiunile endocrine
• afecțiunile renale
• malnutriția
• obezitatea
• sedentarismul
• sarcina sau perioada premenstruală la unele femei

O serie de alegeri, măsuri și remedii vă pot veni în ajutor pentru a reduce edemele în organism, după cum urmează:

Mai multă mișcare

Mișcarea aduce cu sine o sumedenie de beneficii pentru sănătatea noastră. În timpul antrenamentelor, când alergăm sau depunem efort, circulația sângelui se intensifică, astfel încât sângele este pus în mișcare și capătă o viteză optimă, conducând la reducerea edemelor.

Mai mult, sportul ajută, de asemenea, și la prevenirea afecțiunilor articulare.

Citește și: 12 motive pentru care ai picioare obosite. Tratamente naturiste care te scapă de durere

O dietă sănătoasă și reducerea aportului de sare

Consumul de alimente gătite în casă, de fructe și legume proaspete ajută în detoxifierere și curățare și sprijină sistemul imunitar și buna funcționare a organismului în general.

Reducerea sării din alimentație poate reduce simțitor apariția edemelor și instalarea retenției de apă în organism.

Citește și: Consumul excesiv de sare este responsabil pentru cel puțin 6 afecțiuni!

Mai mult potasiu, magneziu și vitamine din complexul B

Potasiul ajută la eliminarea apei cumulate în exces prin stimularea la nivel renal a pierderii de sodiu. Potasiul se găsește în ardei, banane, roșii și avocado.

Magneziul este un mineral ideal pentru reducerea retenției de apă, în special în perioada premenstruală la femei, dar și în unele tulburări de natură endocrinologică. Magneziul se găsește în nuci, semințe, cereale integrale, ouă și legume verzi.

Cât despre vitaminele din complexul B, pe acestea le gasim în banane, carne slabă, ouă, nuci, semințe și cartofi.

Citește și: Pastilele care favorizează retenția de apă și te umflă la față. Cum să scapi de excesul de lichide din corp

Consumul de ceai de mătase de porumb sau de păpădie

Ceaiul de mătase de porumb este un diuretic extraodinar și totodată sprijină și sănătatea rinichilor. Cel de păpădie, la fel, ajută la eliminarea apei în exces din organism. Sunt recomandate 1-2 căni/zi, fără  niciun fel de îndulcitor.

Surse: HealthLine, Well and Good, Mayo Clinic