7 riscuri de sănătate asociate cu perioadele lungi de stat jos

Bolile de inimă

Cercetările arată că atunci când stai jos întreaga zi, riscul de boli cardiovasculare crește, chiar dacă faci exerciții fizice. Cu toate acestea, un studiu din 2016 publicat în JAMA Cardiology a descoperit că trebuie să petreci o perioadă foarte lungă de timp stând jos pentru ca acest lucru să fie valabil. Subiecții de studiu care au stat în jur de 10 ore pe zi sau mai mult au avut o incidență crescută a bolilor de inimă, în timp ce cei care au stat perioade mai scurte de timp nu au experimentat o creștere a riscului.

Creșterea riscului de boli de inimă se explică prin faptul că statul prelungit poate duce la niveluri mai ridicate de colesterol și trigliceride în sânge. Excesul de kilograme poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială, acumulare de grăsimi în artere și alți factori de risc pentru boli cardiovasculare.

Diabetul

Czekaj spune că perioadele prelungite de stat în șezut pot duce, de asemenea, la o incidență mai mare a diabetului. „Statul prelungit în șezut poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, deoarece poate duce la rezistență la insulină„, spune specialistul.

Potrivit Asociației Americane de Diabet, puteți contrabalansa acest risc crescut prin mișcarea periodică pe parcursul zilei. Un studiu a constatat că efectuarea a trei minute de mișcare la fiecare jumătate de oră a îmbunătățit nivelurile de glucoză din sânge la adulții cu diabet de tip 2.

Depresia și anxietatea

Studiile arată că statul jos pentru o perioadă îndelungată poate afecta sănătatea mentală. Czekaj spune că cei care duc un stil de viață sedentar au tendința de a experimenta în special „niveluri crescute de stres, anxietate și depresie”.

Un studiu din 2020 publicat în Journal of Environmental Research and Public Health a analizat modul în care nivelurile de depresie corespund cu creșterea ratelor de stat jos în timpul blocajelor COVID-19.

Un alt studiu din 2021 condus de același cercetător, publicat în jurnalul Frontiers in Psychiatry, a evidențiat faptul că starea de sănătate mintală pare să se îmbunățățească pe măsură ce activitatea fizică crește. „Oamenii s-au adaptat la viața în pandemie, dar la oamenii care au stat mult jos, simptomele de depresie au persistat mai mult timp”, a declarat Jacob Meyer, PhD, profesor la Universitatea de Stat din Iowa și autor principal al studiului.

Problemele cu prostata

Potrivit lui S. Adam Ramin, medic chirurg urolog și director medical al Urology Cancer Specialists din Los Angeles, California, există o altă consecință mai puțin cunoscută a statului îndelungat pe scaun: creșterea riscului de creștere în volum a prostatei, sau inflamarea prostatei. „Mulți oameni știu că obiceiurile sedentare pot duce la obezitate, ceea ce poate afecta grav sănătatea inimii și a coloanei vertebrale, de exemplu”, spune el. „Dar s-ar putea să fiți surprinși să aflați despre modurile în care prea mult stat pe scaun poate afecta și alte organe.”

Ramin explică faptul că, pentru bărbați, perioadele prelungite de stat pe scaun pot afecta scrotul și glanda prostatică: „Statul prea mult exercită o presiune considerabilă asupra organelor reproducătoare ale bărbatului”. De asemenea, medicul chirurg a observat recent o creștere semnificativă a numărului de pacienți care vin la cabinetul său cu probleme legate de prostata, direct atribuită statului prelungit pe scaun.

Problemele cu circulația