Te simți obosit permanent? 8 cauze pentru care NU POȚI SĂ DORMI

Multe persoane se confruntă cu tulburări de somn și seri în care nu pot dormi suficient, fie pentru că este prea cald în cameră, fie pentru că există alți factori care perturbă somnul. În mod normal, specialiștii recomandă să dormi între șapte și nouă ore, dar cum explicăm lipsa constantă a somnului? Află că atunci când nu poți să dormi există opt cauze care pot sta în spatele acestei probleme.

Află de ce nu poți să dormi

Există opt motive pentru care nu poți dormi, iar multe dintre ele cu siguranță vor fi depistate rapid în rutina ta astfel încât să-ți răspunzi singur la probleme.

Ești deshidratat

Lipsa hidratării poate fi un principal factor care duce la imposibila misiune de a adormi. Se recomandă consumul de cel puțin 2L de lichide pe zi, iar aici putem enumera apă, lapte, băuturi fără zahăr, inclusiv ceai și cafea.

Recomandări

Simptomul care dă de gol cancerul de ficat. Îl observi după ce mănânci

De ce nu e bine să cumperi ochelari de soare din benzinării

Nu mănânci corect

Ceea ce mănânci afectează întregul organism, iar o dietă săracă poate afecta somnul. Potrivit medicilor, consumul de alimente procesate și bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase ar putea să te lase fără energie. Deși grăsimile sunt necesare în dietă, se recomandă evitarea grăsimilor saturate. Printre acestea includem:

• mezeluri și cârnați
• unt
• brânză cheddar
• smântână, frișcă și înghețată
• biscuiți, prăjituri, produse de patiserie
• ulei de palmier
• ulei de cocos

Ești anemic

Anemia este o afecțiuni în care organismul nu are suficiente celule roșii, ceea ce duce la apariția senzației de oboseală și slăbiciune. Lipsa fierului este comună în anemie, dar și deficitul de vitamina B12 și B9.

Apneea în somn

Apneea în somn este atunci când în timpul somnului respirația ți se oprește pentru câteva secunde. Dacă tu sau partenerul vă confruntați cu aceste simptome, mergeți neapărat la medic. Această afecțiune te poate face să te simți obosit pe timpul zilei, să ai probleme de concentrare sau schimbări de dispoziție.

Ai probleme cu tiroida

Treaba tiroidei este de a produce doi hormoni: T3 și T4, pentru a ajuta la reglarea metabolismului, temperaturii corpului și pulsului. Atât hipotiroidia, cât și hipertiroidia pot produce oboseală și alte simptome. Printre ale semne că ai avea probleme cu tiroida se numără:

• sensibilitatea la cald sau rece
• pierderea sau acumularea kilogramelor
• depresie și schimbări de dispoziție
• dureri musculare
• ciclu menstrual neregulat

Diabetul

Glicemia crescută poate produce oboseala, dar și alte simptome precum setea permanentă sau urinarea frecventă. Potrivit NHS, cele mai comune semne ale diabetului sunt:

• urinezi mai mult decât de obicei, mai ales pe timpul nopții
• îți este mereu sete
• te simți mereu obosit
• slăbești fără să-ți propui măcar
• ai mâncărimi în zona penisului sau a vaginului
• rănile sau tăieturile se vindecă mai greu
• ai vedere încețoșată

Depresia

Depresia te poate face să te simți trist, fără vlagă și mai ales obosit, iar aceste simptome pot persista săptămâni sau chiar luni. Nu poți dormi, îți pierzi apetitul pentru sex, îți pierzi apetitul pentru mâncare și simți dureri în corp, toate acestea indică prezența depresiei.

Sindromul de oboseală cronică

Sindromul de oboseală cronică poate fi motivul pentru care te simți permanent obosit. Este o tulburare complexă caracterizată de oboseală extremă care nu dispare cu odihnă. Simptomele afecțiunii, numită și encefalomielită mialgică, includ:

• oboseală extremă în permanență
• senzație de oboseală chiar și după somn sau odihnă
• te recuperezi greu după activitatea fizică
• ai probleme cu somnul și te trezești pe timpul nopții
• ai probleme de gândire, memorie și concentrare