Cocktailul Sleepy Girl ce a viralizat TikTok-ul poate fi băutura perfectă înainte de culcare

„Magneziul are roluri importante în reglarea excitabilitatii sistemului nervos central și a somnului. Doză pe care o folosesc în versiunea mea de mocktail este de 300-400mg. Dacă un client are un stomac sensibil, îi recomand să înceapă cu doze mai mici și să crească”, notează Rachel Kreider, nutriționist.

Specialista mai spune că cea mai bună varianta este magneziul glicinat.

„Glicinatul de magneziu poate ajută, de asemenea, la somn, deoarece poate ajuta la scăderea temperaturii corporale centrale, ceea ce poate ajută la optimizarea șanselor de a adormi. Unele dintre celelalte tipuri de suplimente de magneziu, cum ar fi oxidul de magneziu sau citratul de magneziu, nu oferă acest beneficiu suplimentar”, relevă un articol publicat în Neuropsychopharmacology.

Probioticele

Acestea, nu în ultimul rând, sunt un plus pentru sănătate. Vin cu multiple beneficii asupra digestiei, sprijinind flora intestinală și reducând balonarea.

„Primesc tone de întrebări despre soluții pentru îmbunătățirea somnului, așa că voi adaugă cu siguranță cocktailul Sleepy Girl pe lista mea de opțiuni pe care să le recomand clienților”, concluzionează Kreider.

@kaylagresh We’re back with the random home restocks ✨😌❤️‍🔥 #restock #asmr #restockasmr #asmrsounds #satisfying #organizedhome #home #organization #cleantok #homeorganization #clean #cleanhome #aesthetic ♬ original sound – kayla gresh