Câți pași trebuie să faci în fiecare zi ca să nu ai probleme cu inima

S-a vorbit mult recent despre faptul ca recomandarea de a face zilnic 10.000 de pasi nu este bazata pe stiinta. Desi Ghidul de activitate fizica pentru americani din 2018 sugereaza 15 minute de activitate fizica moderata sau 75 de minute de activitate fizica pe saptamana, exista dovezi ca poti obtine beneficii importante pentru sanatate cu un efort mai mic.

De exemplu, doar 3.000 de pasi pe zi maresc longevitatea, iar mersul intr-un ritm sustinut timp de 4 sau 5 minute pe zi scade riscul de cancer, iar doua minute de mers pe jos dupa mese poate stabiliza glicemia. Alte studii sugereaza ca doar 10 minute de miscare fizica pe zi poate preveni declinul cognitiv.

Acum un nou studiu, publicat pe 21 februarie in jurnalul JAMA Cardiology vine cu o noua dovada ca mai putina miscare poate avea beneficii mari pentru sanatate. Citește continuarea AICI: Câți pași trebuie să faci, de fapt, în fiecare zi, ca să nu ai probleme cardiace!

sursa foto: Shutterstock