Totul despre ashwagandha, suplimentul momentului pentru eliberarea stresului și somn neîntrerupt

Deși e folosită de mii de ani în medicina ayurvedică, ashwagandha a câștigat popularitate îndeosebi în ultimii ani datorită presupuselor sale beneficii asupra sănătății emoționale.

Pe rețelele sociale, ashwagandha e prezentată ca fiind un remediu puternic pentru stres, anxietate, insomnie și depresie. Ce spun specialiștii, însă?

Ce spun studiile despre beneficiile suplimentelor cu ashwagandha

Cercetări de mici dimensiuni sugerează că suplimentele cu ashwagandha pot ajuta la atenuarea stresului și a anxietății.

Recomandări

Cum să scapi de răceală cu rom. Ingredientele cu care să-l amesteci să scapi de durere…

Întărirea sistemului imunitar și tratarea răcelilor în medicina Ayurvedică

„Ashwaganda conține anumiți compuși chimici precum melatonina, diferiți alcaloizi, neurotransmițători, aminoacizi (printre care și triptofanul, responsabil cu reglarea somnului), care ajută la reducerea nivelului de cortizol și la creșterea nivelului de serotonină. Ca urmare, corpul începe să se recupereze din starea de stres, revenindu-și la starea de bine”, consideră psihologul Camelia Ghergus.

Ar putea îmbunătăți calitatea somnului

Potrivit unui studiu realizat pe 50 de adulți cu vârste cuprinse între 65 și 80 de ani, s-a observat că administrarea zilnică a 600 mg de rădăcina de ashwagandha pe parcursul a 12 săptămâni a dus la o îmbunătățire a calității somnului și a stării de alertă la trezire.

Mai mult, analizele au dovedit ca ashwagandha are urmatoarele efecte benefice:

• un efect pozitiv ușor, dar semnificativ, asupra calității generale a somnului,
• reducerea nivelurilor de anxietate,
• stare de odihnă la trezire.

Ar putea îmbunătăți funcțiile cognitive, inclusiv memoria

O analiză amănunțită ce a cuprins cinci studii clinice arată dovezi preliminare potrivit cărora ashwagandha ar putea îmbunătăți funcționarea creierului, inclusiv la persoanele cu deficiențe cognitive.

Printre funcțiile cognitive care ar putea beneficia de pe urma administrării de ashwagandha se numără:

• memoria,
• atenția,
• viteza de procesare a informațiilor.

Citeșite și: Condimente care previn pierderile de memorie și ajută la slăbit. Pune-le mai des în mâncare!

FOTO: Shutterstock