3 suplimente alimentare pe care NU ar trebui să le iei la aceeași oră la care îți bei cafeaua

Dacă vrei că suplimentele alimentare să-ți ofere beneficii scontate, nu le lua la aceeași ora la care îți bei cafeaua. Explicația? Cofeina poate interfera cu absorbția și eficacitatea anumitor medicamente și suplimente. Astfel, acestea ar putea fi eliminate din corp înainte de a fi absorbite corespunzător.

3 suplimente pe care nu ar trebui să le iei niciodată cu cafea

Vitamina D

Potrivit ultimelor cercetări, cel mai bun mod de a obține doză zilnică de vitamina D este prin lumina naturală a soarelui, dar uneori aceasta nu este suficientă, ceea ce duce la deficit. Sumplimentele sunt cele mai recomandate în acest caz, însă nu în prezența cofeinei.

Vitamina B

Cofeina este diuretic natural, avertizează specialiștii. Aceasta accelerează procesul de eliminare a fluidelor din organism. Dacă iei suplimente cu vitamina B în timp ce îți bei cafeaua, cel mai probabil acestea vor fi mai ptin eficiente încât vor fi eliminate mai rapid din sistem.

Recomandări

Alimentul iubit de români care poate avea în compoziție cantități mari de antibiotice

Hoțul tăcut al vederii: 5 semne discrete pe care le dă

Magneziu

Magneziul este un mineral absolut necesar în organismul nostru și, deși e important să îl luăm din alimentație, produsele din ziua de azi nu mai conțin magneziu din abundeta, astfel că trebuie să suplimentăm. Formele de magneziu care se absorb cel mai bine sunt magneziu citrat (recomandat dacă te confrunți cu constipație) sau bisglicinat (recomandat pentru un somn mai bun).

Când să luăm suplimentele, în acest caz?

Ei bine, specialiștii recomandă ingerarea lor cu cel puțin o oră înainte de a-ți bea cafeaua. Astfel, nu vei influența nici absorbția lor în organism și te vei bucura și de beneficiile totale ale acestora.

Citește și: La ce oră trebuie să-ți bei cafeaua, de fapt. Oamenii de știință au calculat cu exactitate

FOTO: Shutterstock