Condimentul care te ajută să ieși la toaletă în fiecare dimineață. Te scapă de balonare și disconfort chiar și în vacanță

Dacă și pentru tine constipația este o bătaie de cap, în special în vacanțe, află că nu ești singurul. Realitatea este că problemele digestive, precum constipația și diareea, pot fi de-a dreptul inconfortabile și supărătoare. Din fericire, există ierburi și condimente care sprijină sănătatea digestivă, dar unul dintre ele te ajută în mod special să ieși la toaletă!

Condimentul care te ajută să ieși la toaletă

Nu e de mirare că mereu când cauți remedii pentru problemele digestive, acest condiment se află în capul listei. Este vorba de ghimbir, un aliat împotriva constipației și un excelent ajutor pentru motilitate. Ghimbirul ajută la mișcarea din tractul digestiv prin încurajarea contracțiilor intestinelor. Mai exact, crește aciditatea din stomac și face ca enzimele digestive să fie mai eficiente.

Ghimbirul conține compuși activi precum gingerol, cunoscuți pentru beneficiile digestive, dar și pentru proprietățile antiinflamatorii și antioxidante. Mai mult, ameliorează constipația și elimină senzația de greață, balonare și indigestie.

Recomandări

Cum să scapi de răceală cu rom. Ingredientele cu care să-l amesteci să scapi de durere…

Întărirea sistemului imunitar și tratarea răcelilor în medicina Ayurvedică

Alte trucuri eficiente să ieși la toaletă

Respectă cu strictețe următoarele reguli și sistemul digestiv îți va mulțumi pentru asta!

• Hidratează-te: o cantitate adecvată de apă ajută formarea și hidratarea scaunului.
• Fă sport: ai nevoie de 150 de minute de activitate pe săptămână sau 30 de minute de mișcare pe zi. Mișcarea este esențială pentru sistemul digestiv.
• Adaugă fibre în dietă: femeile ar trebui să consume undeva la 25g de fibre pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să consume undeva la 31g. Acestea se regăsesc în fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe și cereale integrale.

Foto: envato

Surse:

• https://journals.lww.com/eurojgh/abstract/2008/05000/effects_of_ginger_on_gastric_emptying_and_motility.11.aspx
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.807
• https://nap.nationalacademies.org/catalog/10925/dietary-reference-intakes-for-water-potassium-sodium-chloride-and-sulfate?onpi_newsdoc021104=