Vitamina pe care trebuie să o iei dacă ai trecut de 50 de ani. Menține sănătatea oaselor și susține funcția imunitară

De pildă, cantitatea optimă de calciu poate să le ferească pe femei de osteoporoză, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă și să folosească acest calciu și previne pierderea densității osoase la adulții care au o vârstă mai înaintată.

„Vitaminele joacă diverse roluri în funcționarea corpului, inclusiv în metabolism, funcția imunitară și repararea celulară. Asigurarea unui aport adecvat de vitamine poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, îmbunătățirea performanței fizice și cognitive și promovarea unei stări generale de bine, contribuind astfel la o viață mai lungă și mai sănătoasă”, spune Dr. Kevin Cooke, medic specialist în medicina longevității și performanța creierului.

Vitamina D, esențială pentru organism după 50 de ani

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Acest nutrient, produs de organism când suntem expuși în mod corespunzător la razele soarelui, te ajută să absorbi calciul și fosforul, așa că este esențial pentru a avea oase sănătoase și dinți puternici. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nu mai producem suficientă vitamina D, așa că suplimentele cu acest ingredient te pot ajuta, reducând riscul ca densitatea osoasă să scadă și riscul de fracturi.

„Vitamina D este crucială pentru menținerea sănătății oaselor, susținerea funcției imunitare și reducerea inflamației. Vitamina D s-a dovedit a fi utilă în cazurile de depresie, creșterea nivelului de testosteron, sănătatea oaselor, sănătatea creierului și cogniție, îmbunătățirea stării de spirit și a stării generale de bine”, a mai spus medicul.

De asemenea, este important ca după această vârstă să ai un medic de familie sau un specialist care să îți monitorizeze starea de sănătate și să îți ofere sfaturi cu privire la măsurile preventive și de îngrijire necesare. Totodată, alimentația echilibrată, activitatea fizică regulată și gestionarea stresului sunt necesare pentru menținerea sănătății după 50 de ani, așa cum sunt, de altfel, la orice vârstă.