Vorbești în somn? Află de ce o faci și dacă este sau nu periculos

Mulți oameni experimentează acest lucru la un moment dat în viața lor, fie că este vorba despre câteva cuvinte mormăite sau chiar fraze întregi rostite clar.

Deși poate fi amuzant sau chiar jenant pentru unele persoane, somnilocvia ridică întrebări legate de cauze, riscuri și soluții. Ce spunem când dormim? Ce cauzează acest fenomen? Este periculos și ce putem face pentru a-l controla?

Ce spunem când vorbim în somn?

De cele mai multe ori, vorbitul în somn este neinteligibil sau format din cuvinte fără legătură între ele. Persoana care vorbește în somn poate rosti sunete, cuvinte fără sens sau, în unele cazuri, poate purta conversații coerente. Deseori, limbajul utilizat în somn este un reflex al gândurilor, emoțiilor sau viselor pe care le are individul în acel moment. Este posibil ca ceea ce spunem să fie legat de evenimente recente din viață sau de situații stresante, dar adesea nu reflectă realitatea în mod direct.

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

De ce vorbim în somn?

Somnilocvia poate fi cauzată de mai mulți factori, iar în majoritatea cazurilor nu este un semn de îngrijorare majoră. Iată câțiva dintre factorii declanșatori:

1. Stresul și anxietatea: Vorbitul în somn poate fi un mod prin care corpul își eliberează tensiunile acumulate în timpul zilei. Persoanele care se confruntă cu perioade de stres intens sau anxietate sunt mai predispuse la acest fenomen.
2. Privarea de somn: Lipsa de somn sau un program de somn haotic pot contribui la apariția somnilocviei. Când corpul nu primește odihna de care are nevoie, este posibil să apară perturbări în diferitele faze ale somnului, ceea ce poate duce la vorbit în somn.
3. Afecțiuni ale somnului: Somnilocvia poate apărea și în cadrul altor tulburări de somn, cum ar fi apneea obstructivă de somn, coșmarurile sau terorile nocturne. Aceste afecțiuni pot perturba somnul profund, facilitând apariția episoadelor de vorbit în somn.
4. Factori genetici: Studiile arată că somnilocvia are o componentă genetică. Dacă unul dintre părinți sau ambii au tendința de a vorbi în somn, există șanse mai mari ca și copiii să manifeste acest comportament.
5. Medicamente sau substanțe: Consumul anumitor medicamente, precum antidepresivele, sau consumul excesiv de alcool și alte substanțe pot crește probabilitatea de a vorbi în somn.

Este periculos vorbitul în somn?

În general, vorbitul în somn nu este periculos și, în majoritatea cazurilor, nu necesită tratament medical. Cu toate acestea, în anumite situații, somnilocvia poate indica probleme mai serioase de sănătate. De exemplu, dacă vorbitul în somn este însoțit de comportamente violente sau de mersul în somn, ar putea fi un semn al unei tulburări mai complexe, cum ar fi tulburarea comportamentală în somnul REM.

Mai mult, vorbitul frecvent în somn poate fi un simptom asociat cu alte tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn sau insomniile cronice. Dacă episodul de somnilocvie este însoțit de sforăit puternic, dificultăți de respirație sau oboseală extremă pe parcursul zilei, este indicat să consulți un medic specialist pentru o evaluare mai detaliată.

Ce poți să faci pentru a nu mai vorbi în somn?

Deși nu există o soluție garantată pentru a opri complet vorbitul în somn, există câțiva pași pe care îi poți urma pentru a reduce frecvența episoadelor:

1. Gestionarea stresului: Deoarece stresul este un factor declanșator major, este important să înveți tehnici de relaxare. Meditația, exercițiile de respirație și yoga pot ajuta la calmarea minții înainte de culcare.
2. Stabilirea unui program de somn regulat: Asigură-te că dormi un număr suficient de ore și încearcă să te culci și să te trezești la aceleași ore în fiecare zi. Un somn odihnitor poate reduce riscul apariției somnilocviei.
3. Evitarea substanțelor stimulante: Redu consumul de alcool, cafeină sau alte substanțe stimulante care pot afecta calitatea somnului.
4. Consultarea unui specialist: Dacă vorbitul în somn devine frecvent sau perturbă somnul celorlalți, este recomandat să consulți un specialist în tulburările de somn. Un medic sau un terapeut poate recomanda investigații suplimentare și tratamente adaptate.

Vorbitul în somn este un fenomen comun, care afectează multe persoane la un moment dat în viață. Deși, în general, nu este periculos, poate fi legat de stres, lipsa de somn sau alte tulburări de somn. Urmând câteva măsuri simple pentru îmbunătățirea igienei somnului și reducerea stresului, poți diminua frecvența episoadelor de somnilocvie. În cazuri rare, când somnilocvia este asociată cu alte comportamente anormale, este important să consulți un specialist pentru a identifica toate cauzele și a primi tratamentul adecvat.

Sursă foto: envato.