Ceaiul care îmbunătățește somnul și abilitățile sociale

Infuziile din diverse tipuri de ceai sunt recunoscute pentru impactul pozitiv asupra sănătății. Totuși, fiecare varietate de ceai aduce beneficii unice datorită compoziției sale chimice distincte.

Ceaiul este una dintre cele mai apreciate băuturi la nivel global, consumat zilnic de milioane de oameni, și are numeroase proprietăți benefice pentru sănătate, susținute de cercetări științifice.

În funcție de tipul de ceai, efectele asupra sănătății pot varia. Un exemplu notabil este ceaiul matcha, originar din Japonia, care s-a dovedit a avea efecte specifice asupra funcțiilor sistemului nervos, în special în ceea ce privește somnul și relațiile sociale.

Recomandări

8 semne clare că intri în burnout de sărbători

Singurul fruct care înlocuiește băuturile energizante. Se găsește în toate magazinele din România și 1 kg…

Ceaiul matcha și efectele sale asupra sistemului nervos

Un studiu recent sugerează că matcha poate avea un impact pozitiv asupra funcțiilor cognitive și sociale. Cercetarea, publicată într-o revistă științifică de renume, a fost efectuată pe un grup de 99 de participanți cu vârste între 60 și 85 de ani, dintre care unii prezentau semne de declin cognitiv. Pe parcursul unui an, aceștia au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri: unul a primit capsule cu ceai matcha, iar celălalt un placebo.

De-a lungul studiului, participanții au fost supuși unor teste neuropsihologice pentru a evalua funcțiile cognitive, memoria, abilitățile sociale și calitatea somnului. De asemenea, au fost realizate scanări pentru a analiza starea țesutului cerebral.

În mod surprinzător, cercetătorii nu au constatat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește funcțiile cognitive generale sau starea creierului. Cu toate acestea, rezultatele au arătat îmbunătățiri clare la nivelul somnului și al performanțelor sociale.

Cum influențează matcha somnul și interacțiunile sociale

Matcha, ca și alte tipuri de ceai verde, conține o gamă variată de vitamine, minerale și compuși bioactivi, cum ar fi teanina, catechinele și polifenolii, care au efecte antiinflamatorii și alte beneficii asupra sănătății. Se crede că teanina este principalul compus responsabil pentru îmbunătățirea calității somnului, o funcție esențială pentru sănătatea creierului, mai ales la vârstnici. Un somn de calitate slabă este asociat cu un risc crescut de boli neurodegenerative, precum demența.

Un alt aspect interesant observat în acest studiu a fost legat de îmbunătățirea abilităților sociale. Problemele de comunicare socială pot fi un semnal timpuriu al declinului cognitiv și al bolilor neurodegenerative. Capacitatea de a menține relații sociale active și sănătoase joacă un rol crucial în menținerea stării generale de bine, în special pentru pacienții afectați de afecțiuni neurologice.

Chiar dacă rezultatele acestui studiu sunt promițătoare, autorii sugerează că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine potențialele utilizări clinice ale ceaiului matcha. În prezent, matcha și ceaiurile verzi rămân opțiuni foarte sănătoase, care merită incluse în dieta zilnică datorită multiplelor beneficii pe care le aduc sănătății.

Sursă foto: Shutterstock.