Cum pot reduce mamele obezitatea infantilă: „Rolul de mama presupune un program non-stop”

Un nou studiu aduce în prim-plan un aspect extrem de important privind lupta cu obezitatea infantilă: implicarea activă a mamelor în promovarea activității fizice la copii. Cercetarea, care a analizat o gamă largă de studii recente, demonstrează clar influența semnificativă pe care mamele o au asupra nivelului de activitate fizică al copiilor lor și asupra riscului de obezitate. Într-o perioadă în care rata obezității infantile este într-o creștere alarmantă, acest studiu subliniază importanța adoptării unui stil de viață activ încă din copilărie.

Conform analizei, copiii ale căror mame participă activ la activități fizice au un risc redus de a dezvolta obezitate. Cercetătorii au observat că mamele care promovează și susțin un stil de viață sănătos, atât prin exemplu personal, cât și prin activități comune, au un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung a copiilor lor. De asemenea, studiul a arătat că prezența mamelor în activitățile fizice, fie că este vorba de plimbări, jocuri sau sporturi, crește motivația copiilor și dezvoltă obiceiuri sănătoase durabile.

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, susține aceste concluzii și evidențiază rolul crucial pe care îl au mamele în educația fizică a copiilor.

Recomandări

Ti-e somn imediat după ce ai băut cafeaua? E posibil să fie de la aceste alimente…

Alimente care ajută inima și creierul, sunt bogate în aminoacizi și susțin sistemul nervos

„Pe măsură ce tehnologia și sedentarismul devin tot mai răspândite în viața copiilor, activitatea fizică devine esențială nu doar pentru controlul greutății, ci și pentru sănătatea generală. Activitatea fizică nu doar că reduce riscul de obezitate, dar îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărește musculatura și susține dezvoltarea oaselor. De aceea este important ca mamele să fie un model pentru copiii lor în ceea ce privește adoptarea unui stil de viață activ. Copiii imită comportamentele celor din jurul lor, iar dacă văd că mama lor se implică activ în sport sau exerciții fizice, vor dori să facă același lucru. Activitățile comune, precum plimbările zilnice sau joaca în parc, pot deveni o rutină sănătoasă de familie, care ajută la menținerea unei greutăți optime și la prevenirea obezității,” spune Cori Grămescu.

Implicarea mamă-copil: Soluția cheie în lupta cu obezitatea infantilă

Asocierea dintre nivelurile de activitate mamă-copil este mai puternică la sfârșit de săptămână comparativ cu zilele lucrătoare. Acest lucru subliniază importanța activității fizice în familie în timpul liber, când atât mamele, cât și copiii au mai multă flexibilitate în programul lor.

„Pentru mamele care doresc să îmbunătățească sănătatea copiilor lor, pașii mici – cum ar fi plimbările zilnice și activitățile recreative – pot avea un impact semnificativ asupra viitorului acestora. Chiar dacă vorbim de copii cu vârste fragede (sub 3 ani) s-a demonstrat că efectele sunt mai semnificative asupra reducerii timpului petrecut în fața ecranului în comparație cu cele destinate copiilor mai mari (3-5 ani). Acest lucru sugerează că intervenția timpurie este esențială în stabilirea unor obiceiuri sănătoase și reducerea comportamentului sedentar. În plus, existența unor reguli de limitare a comportamentelor sedentare este asociată cu reziliența la creșterea nesănătoasă în greutate atât a mamelor cât si a copiilor. Acest lucru subliniază importanța implicării părinților în stabilirea și punerea în aplicare a liniilor directoare privind timpul petrecut în fața ecranului și alte activități sedentare. Intervențiile care durează 6 luni sau mai mult sunt mai eficiente în reducerea timpului petrecut de copii în fața ecranului decât intervențiile mai scurte. Acest lucru indică faptul că sunt necesare eforturi susținute pentru a crea schimbări durabile în modelele de activitate ale copiilor.”

Mamele joaca un rol crucial în modelarea obiceiurilor de activitate fizică ale copiilor lor. Fiind ele însele active și implementând strategii de limitare a timpului sedentar, mamele pot avea un impact semnificativ asupra rezultatelor de sănătate ale copiilor lor. Cercetarea sugerează că activitățile din familie axate pe creșterea activității fizice și reducerea timpului sedentar ar putea fi deosebit de eficiente în combaterea obezității infantile.

„Este foarte adevărat că rolul de mama presupune un program non-stop și că pe lângă activitățile zilnice, intervin și cele casnice. Rezultatele studiilor sunt însă extrem de îngrijorătoare mai ales în ceea ce privește copiii. Însă, prin implicarea activă în viața fizică a copiilor lor, mamele pot ajuta la reducerea riscului de obezitate infantilă și la formarea unor obiceiuri sănătoase de mișcare încă din copilărie. Acest studiu evidențiază faptul că mamele joacă un rol crucial în creșterea nivelului de activitate fizică al copiilor și în promovarea unui stil de viață sănătos. Cu cât mama este mai activă și consumă cât mai puține alimente înalt procesate, cu atât copiii cresc influențați pozitiv și dezvoltă reziliență metabolică la îngrășare. Tendința se păstrează și în mediile defavorizate economic și este mult accelerată în familiile cu un nivel mediu și ridicat de trai. De asemenea, dacă mama se confruntă cu obezitate sau este supraponderală și intră într-un proces de slăbire care se întinde pe minim 6 luni de zile, este constantă, face sport și este echilibrată din toate punctele de vedere (dietă; program de muncă; timp liber; timp liber zilnic și în weekend; conexiune cu copiii), acest lucru se transmite inevitabil și copiilor. Pentru că un mediu echilibrat înseamnă sedentarism redus și implicit risc mai scăzut de probleme emoționale, ADHD etc.”

Strategii de promovare a activității fizice în familie

Pentru mamele care doresc să îmbunătățească sănătatea copiilor lor, pașii mici – cum ar fi plimbările zilnice și activitățile recreative – pot avea un impact semnificativ asupra viitorului acestora.

„Implicați-vă activ în activitățile fizice ale copiilor, fie că este vorba de o alergare în parc sau o simplă plimbare, implicarea va face diferența. Stabiliți ore dedicate pentru activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, joaca în aer liber sau sporturi de echipă. Această rutină va deveni în timp un obicei sănătos pentru copii. Arătați-le copiilor cât de important este să fii activ fizic prin propriul exemplu. Dacă copiii văd că mama lor face sport sau exerciții fizice, vor fi mai motivați să urmeze același drum. Participați împreună la activități care presupun mișcare – drumeții, ciclism sau jocuri interactive care stimulează activitatea fizică. Încurajați copiii să limiteze timpul petrecut la calculator sau telefon și să se bucure de activități în aer liber”, declară Cori Grămescu.

Prezența fraților în casă afectează, de asemenea, relația activității mamă-copil, la fel și diferențele dintre anotimpuri. Acest lucru evidențiază necesitatea unor strategii specifice sezonului pentru a susține activitatea fizică pe tot parcursul anului. Studiile menționate au examinat, de asemenea, impactul orelor de lucru ale mamei asupra activității fizice și comportamentului sedentar al copiilor.

„Adolescenții ale căror mame au mai mult timp liber după școală fac mai mult sport și mai multă mișcare. Timpul petrecut de adolescenți în fața ecranului scade atunci când mamele devin mai disponibile după orele de școală, dar crește, de asemenea, odată cu orele de lucru și șomajul. Acest lucru sugerează un echilibru delicat între munca maternă, timpul personal și activitățile copiilor. Luați în considerare influența fraților atunci când dezvoltați programe de activitate fizică bazate pe familie. Concentrați-vă asupra activităților de weekend care implică întreaga familie, deoarece asocierea dintre activitatea mamei și cea a copiilor este mai puternică în această perioadă. Adaptați strategiile de promovare a activității fizice in funcție de sezon și găsiți modalități de a fi disponibile după școală și de a va implica în activități fizice cu copiii. Este foarte importanta calitatea timpului petrecut de părinți cu copiii, nu doar a cantității, deoarece efectele pe termen lung pot fi devastatoare. Această cercetare cuprinzătoare subliniază rolul esențial pe care mamele îl joacă în modelarea obiceiurilor de activitate fizică ale copiilor lor și în reducerea riscului de obezitate infantilă. Fiind ele însele active, limitând timpul sedentar și promovând un mediu familial care promovează un stil de viață sănătos combinat cu activitate fizică, mamele pot avea un impact semnificativ asupra rezultatelor sănătății copiilor lor. Pe măsură ce adoptăm strategii specifice în menținerea unui stil de viață activ, contribuim la reducerea ratei obezității infantile și reducerea comportamentul sedentar la copii,” recomandă Cori Grămescu.

Obezitatea infantilă a crescut dramatic în ultimii ani, lucru îngrijorător, deoarece obezitatea în copilărie are un impact major asupra sănătății atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. În plus, există dovezi că obezitatea infantilă reprezinta un factor de risc independent pentru obezitatea la adulți. În consecință, promovarea echilibrului energetic prin susținerea obiceiurilor alimentare sănătoase și a activității fizice în timpul copilăriei este de o importanță critică în lupta cu obezitatea infantilă.

Sursa foto: Shutterstock.