Alimente pe care crezi că nu le poți mânca în timpul sarcinii, dar care sunt sigure de fapt

Se recomandă mișcare suficientă, dar și odihnă pe măsură, un program bine stabilit și gestionarea stresului. Mare grijă, însă, și când alegi ce să mănânci în sarcină, pentru că alimentația este un factor important pentru sănătatea viitorului copil.

Alimente sigure în sarcină

Sushi

În pofida a ceea ce ai auzit, sushi poate fi consumat în siguranță atunci când ești însărcinată – cu condiția ca peștele să fi fost gătit mai întâi.

„Multe dintre opțiunile disponibile pe stradă au fost gătite, dar este întotdeauna mai bine să întrebați. Peștele crud și crustaceele crude nu sunt recomandate în timpul sarcinii din cauza riscului de prezență a listeriei. Acest lucru poate fi dăunător pentru copilul nenăscut și îl poate face atât pe el, cât și pe mamă să se simtă rău.”, a declarat Charlotte Stirling-Reed, nutriționist.

Recomandări

Legătura dintre astmul în copilărie și riscul de demență la maturitate

Revitalizează-ți Corpul și Mintea: Masajul Deep Tissue la Embrace Holistic Healing Spa

Cafea

„De fapt, puteți bea cafea în timpul sarcinii. Lucrul important de care trebuie să fiți conștienți este limita zilnică. Dacă aveți de gând să respectați orientările guvernamentale, atunci nu ar trebui să aveți mai mult de 200 mg de cofeină pe zi”, a declarat Charlotte, potrivit The Sun. Vestea bună este că o ceașcă de casă conține doar 100 mg, astfel că poți bea două.

Alune

„Există un mic mit conform căruia femeile însărcinate nu pot mânca nuci, inclusiv alune și unt de nuci, dar de fapt nu este deloc așa. Înainte se credea că părinții nu puteau risca să le mănânce în cazul în care copilul lor nenăscut era alergic, dar acum știm că nu este o problemă. Este recomandat să eviți alunele sau nucile doar dacă sunteți voi înșivă alergici la ele.”, a mai spus specialista.

Ouă

În sfârșit, ouăle au primit undă verde, indiferent dacă sunt complet gătite, parțial gătite sau chiar crude: „Nu trebuie să îți faci griji pentru ouă: Ouăle au avut o reputație proastă în urmă cu câțiva ani, dar, de fapt, este în regulă ca o femeie însărcinată să mănânce ouă crude, parțial gătite și complet gătite, atâta timp cât găinile au fost vaccinate împotriva salmonellei”, a încheiat Chrlotte.

Sursă foto: Shutterstock.