De ce nu este bine să bei multă apă după ora 18? Explicația doctorului Mihail Pautov

Consumul de apă este esențial pentru sănătatea noastră, însă doctorul Mihail Pautov explică de ce nu este recomandat să bei cantități mari de apă, rapid, seara, în special după ora 18. Deși hidratarea este crucială, momentul și modul în care consumăm apă joacă un rol important în funcționarea corectă a organismului.

De ce nu este bine să bem apă după ora 18

Potrivit lui Mihail Pautov, atunci când bei rapid o cantitate mare de apă, cum ar fi o sticlă de jumătate de litru, lichidul ajunge rapid în intestine și este absorbit în sânge în aproximativ 20-30 de minute. Această creștere bruscă a volumului de apă în sânge forțează rinichii să filtreze rapid excesul de lichid, eliminând mare parte din el prin urină, în loc ca aceasta să fie folosită eficient pentru a hidrata țesuturile și organele. Acesta este motivul pentru care, dacă bei apă rapid înainte de culcare, vei simți nevoia de a urina în scurt timp.

„Corpul nu se simte confortabil cu această diluare bruscă a sângelui,” explică medicul.

Apa băută încet, în schimb, este absorbită gradual, permițând organismului să folosească lichidul în mod eficient. Hidratarea corespunzătoare ajută la funcționarea optimă a mușchilor, creierului și altor organe, fără a pune o presiune inutilă pe rinichi.

Recomandări

Motivul pentru care urechea care se încălzește la telefon: Ce spune specialistul Adrian Vornicu despre efectele…

Secretul longevității: sfaturile prof. dr. Vlad Ciurea pentru o viață sănătoasă

Cum să te hidratezi corect seara

Pentru a evita aceste probleme, medicul recomandă consumul de apă în cantități mici, pe parcursul serii. Acest mod de hidratare permite organismului să absoarbă treptat lichidul, fără să declanșeze o eliminare rapidă prin rinichi. Astfel, țesuturile vor beneficia de hidratare adecvată, iar tu vei evita disconfortul creat de trezirea frecventă pentru a merge la toaletă în timpul nopții.

Hidratarea corectă este esențială, dar momentul și modul în care consumi apa pot influența semnificativ sănătatea. Așadar, dacă ai nevoie să bei apă după ora 18, asigură-te că o faci lent și în cantități moderate pentru a evita suprasolicitarea rinichilor și întreruperea somnului.

Sursă foto – TonyTheTigersSon / Envato