O tânără a slăbit 72 de kilograme în 2 ani, apelând la două trucuri simple

Maria Kirkeland, o femeie din Norvegia în vârstă de 37 de ani, a reușit să piardă 72 de kilograme, dar povestea ei subliniază un adevăr esențial: motivația nu este suficientă pentru a atinge și menține greutatea dorită.

După ani în care a încercat să slăbească prin diete restrictive, care o duceau în cele din urmă la binge eating și la recâștigarea greutății pierdute, Kirkeland a descoperit o abordare mai sănătoasă și sustenabilă a pierderii în greutate.

Schimbarea care a dus la eliminarea kilogramelor

În loc să se concentreze pe nevoia de a mânca mai puțin, Kirkeland a început să se educe despre calorii și să adopte o dietă bogată în proteine, însoțită de antrenamente de forță. Această schimbare a fost esențială pentru succesul ei pe termen lung. Cu toate acestea, în ciuda progreselor sale remarcabile, Kirkeland a realizat că motivația ei varia în timp, ceea ce a dus-o să înțeleagă că dependența de motivație nu era o soluție viabilă.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

„Motivația este supraviețuită. Nu te poți aștepta să te simți motivat în fiecare zi. Este imposibil”, afirmă ea. Această revelație a condus-o să caute consistența în loc de perfecțiune, ceea ce a devenit cheia pentru menținerea stilului său de viață sănătos.

Schimbarea atitudinii față de procesul de slăbire

Povestea lui Kirkeland se aliniază cu o tendință mai largă în domeniul pierderii în greutate, în care oamenii încep să se elibereze de vinovăția asociată cu dietele drastice și imposibil de menținut. În contextul apariției medicamentelor moderne pentru slăbire, cum ar fi GLP-1, se conturează un nou narativ care contrazice mitul conform căruia persoanele cu obezitate nu au voință.

Jordan Syatt, antrenor personal și expert în pierderea în greutate, subliniază importanța de a începe acțiunea chiar și atunci când motivația nu este prezentă.

„Este o greșeală să aștepți să te simți motivat pentru a începe. Începe acum și vei descoperi că motivația va veni pe parcurs”, explică el. Această abordare poate transforma exercițiile fizice și obiceiurile sănătoase în rutine, asemănătoare spălării dinților.

Un alt aspect important pe care Kirkeland l-a învățat în călătoria sa a fost să nu grăbească procesul de slăbire și să se asigure că se bucură de fiecare pas.

„Dacă ești nefericit, nu vei reuși. Trebuie să te bucuri de proces în vreun fel”, spune ea. Este o realitate recunoscută de mulți experți în nutriție, care recomandă adoptarea unei abordări 80/20 în alimentație. Aceasta implică consumul alimentelor preferate doar 20% din timp, în loc de a le elimina complet.

Sursă – www.msn.com

Sursă foto – AtlasComposer / Envato.