Pe ce parte e bine să dormi pentru a avea un creier sănătos?

De ce contează poziția în care dormim?

Creierul nostru, un organ complex și delicat, are nevoie de un mediu optim pentru a funcționa la capacitate maximă. Somnul este momentul în care creierul se regenerează, eliminând toxinele acumulate pe parcursul zilei și consolidând amintirile.

Un studiu recent a arătat că sistemul glimfatic, responsabil de eliminarea deșeurilor din creier, funcționează mai eficient atunci când dormim pe o parte. Astfel, în această poziție, lichidul cefalorahidian curge mai bine prin creier, spălând astfel proteinele și alte substanțe dăunătoare, potrivit MindBodyGreen.

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Mai mult, atunci când dormim pe o parte, presiunea asupra creierului este distribuită mai uniform, ceea ce poate contribui la o mai bună oxigenare și la eliminarea mai eficientă a toxinelor.

„Este interesant că poziția laterală de somn este deja cea mai populară la oameni și la majoritatea animalelor – chiar și în sălbăticie – și se pare că am adaptat poziția laterală de somn pentru a ne curăța cel mai eficient creierul de deșeurile metabolice care s-au acumulat în timp ce suntem treji”, a declarat Maiken Nedergaard, Ph.D.

Care este cea mai bună poziție pentru sănătatea creierului?

Cercetările indică faptul că dormitul pe partea stângă ar putea fi benefic pentru sănătatea creierului. Iată de ce:

• Facilitarea drenajului limfatic: Atunci când dormim pe partea stângă, sistemul limfatic, responsabil pentru eliminarea toxinelor din organism, funcționează mai eficient.
• Îmbunătățirea digestiei: Această poziție facilitează mișcarea alimentelor prin colon și poate reduce aciditatea gastrică, prevenind refluxul gastroesofagian.
• Reducerea presiunii asupra inimii: Pentru majoritatea oamenilor, aorta (artera principală care transportă sângele din inimă) este situată pe partea stângă a corpului. Dormitul pe partea stângă poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui către inimă.

Alte aspecte de luat în considerare

1. Confortul personal: Deși dormitul pe partea stângă este asociat cu anumite beneficii pentru sănătate, cel mai important este să alegeți o poziție în care vă simțiți confortabil și puteți dormi odihnitor.
2. Afecțiuni medicale: Persoanele care suferă de anumite afecțiuni, cum ar fi refluxul gastroesofagian sau durerile de spate, pot avea nevoie să ajusteze poziția de dormit în funcție de nevoile lor specifice.
3. Alte factori: Calitatea somnului este influențată de o multitudine de factori, precum salteaua, perna, temperatura camerei, nivelul de zgomot și dieta.

CONCLUZIE

Deși dormitul pe partea stângă poate aduce anumite beneficii pentru sănătatea creierului, nu există încă suficiente dovezi științifice pentru a afirma cu certitudine că aceasta este cea mai bună poziție pentru toată lumea. Cel mai important este să găsiți o poziție în care vă simțiți confortabil și care vă permite să vă odihniți corespunzător.

Citește și: De ce e bine să dormi pe partea stângă a corpului

Sursă foto: Shutterstock.