Cum poți scăpa rapid de candidoză, fără medicamente. Ce să consumi în fiecare zi, conform experților

Candidoza, o infecție fungică provocată de ciuperca Candida albicans, este o problemă comună, mai ales la femei, și poate genera simptome neplăcute precum infecții vaginale, afte bucale, erupții cutanate sau probleme digestive. Recent, dieta „anti-candida” a devenit populară, mai ales pe platformele de social media, unde numeroase femei își împărtășesc experiențele pozitive cu privire la ameliorarea acestor simptome prin ajustări ale regimului alimentar. Specialiștii atrag atenția că alimentația joacă un rol crucial în echilibrul florei intestinale și poate influența creșterea excesivă a Candida în organism.

Ce este candidoza și de ce apare?

Candida albicans este o ciupercă prezentă în mod natural în organism, în special în tractul digestiv, gură și zonele intime. În mod normal, aceasta coexistă în armonie cu alte microorganisme, dar anumiți factori, precum o dietă bogată în zahăr și carbohidrați, administrarea de antibiotice sau un sistem imunitar slăbit, pot determina creșterea necontrolată a acesteia. Când acest echilibru este perturbat, Candida poate duce la infecții și la o serie de simptome inconfortabile.

Pentru a combate această problemă, experții recomandă dieta anti-candida, care are la bază eliminarea alimentelor care „hrănesc” Candida și încurajarea consumului de alimente care sprijină sănătatea intestinală și funcționarea corectă a sistemului imunitar.

Recomandări

Legătura dintre astmul în copilărie și riscul de demență la maturitate

Revitalizează-ți Corpul și Mintea: Masajul Deep Tissue la Embrace Holistic Healing Spa

Principiile dietei anti-candidoză

Dieta împotriva candidozei are la bază reducerea drastică a zahărului și a carbohidraților rafinați, deoarece aceste alimente pot alimenta creșterea Candida. În plus, este esențială introducerea unor alimente care sprijină sănătatea florei intestinale, precum probioticele, legumele și proteinele de calitate.

Printre alimentele de evitat în cadrul acestei diete se numără:

• Zahărul: inclusiv dulciurile, băuturile îndulcite și produsele procesate.
• Carbohidrații rafinați: pâinea albă, pastele, cerealele rafinate și alte produse care conțin gluten.
• Fructele bogate în zahăr: bananele, strugurii, mango și fructele uscate.
• Alcoolul: toate formele de alcool pot contribui la creșterea Candida.
• Lactatele: unele produse lactate, în special cele pasteurizate, pot fi problematice, deoarece conțin zaharuri naturale și pot afecta echilibrul microbian.

De asemenea, trebuie evitate alimentele care conțin drojdii sau sunt fermentate, precum berea și pâinea, deoarece acestea pot încuraja creșterea Candida.

Ce alimente sunt recomandate?

În ciuda restricțiilor, dieta anti-candida include o gamă variată de alimente sănătoase și nutritive. Acestea ajută la restabilirea echilibrului bacteriilor din intestin și la reducerea inflamației din organism. Iată câteva dintre alimentele recomandate:

• Legume fără amidon: Spanac, varză, castraveți, broccoli, dovlecei, sparanghel și roșii. Aceste legume sunt sărace în carbohidrați și bogate în fibre, ceea ce ajută la reglarea digestiei și la susținerea sănătății intestinale.
• Proteine slabe: Pește gras (somon, macrou), pui organic, curcan, ouă și alte surse de proteine curate. Proteinele sunt esențiale pentru regenerarea celulară și pentru susținerea sistemului imunitar.
• Grăsimi sănătoase: Ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos, avocado și nuci (în cantități moderate). Aceste grăsimi au proprietăți antiinflamatorii și ajută la echilibrarea nivelurilor de zahăr din sânge.
• Probiotice și alimente fermentate: Varza murată, kimchi și unele tipuri de iaurturi fără zahăr pot ajuta la popularea intestinului cu bacterii bune, esențiale în combaterea creșterii Candida.
• Condimente și ierburi antiinflamatorii: Usturoi, ghimbir, turmeric, scorțișoară și oregano, toate având proprietăți antifungice și antibacteriene, contribuind astfel la combaterea Candida.

Fructele cu un conținut scăzut de zahăr, precum lămâile, limes și fructele de pădure (în cantități moderate), pot fi consumate fără riscul de a alimenta creșterea ciupercii.

Meniul zilnic pentru dieta anti-candida

Un meniu tipic pentru dieta anti-candida ar putea include:

• Mic dejun: Ouă fierte sau omletă cu legume (spanac, ardei) și o felie de avocado.
• Prânz: Piept de pui la grătar cu o salată de varză kale, castraveți și semințe de dovleac, stropită cu ulei de măsline și suc de lămâie.
• Gustare: Migdale crude sau o mână de afine.
• Cina: Pește gras la cuptor (somon) cu broccoli și dovlecei la abur, condimentate cu usturoi și ierburi proaspete.
• Desert: Dacă este necesar, o porție mică de iaurt fără zahăr cu semințe de in sau câteva felii de lime.

Cât de eficientă este dieta anti-candidoză?

Deși dieta anti-candidoză nu este susținută de toate studiile clinice, unii nutriționiști și specialiști susțin că poate avea efecte pozitive asupra sănătății intestinale și asupra simptomelor asociate candidozei. Un studiu din 2018 a arătat că 85% dintre persoanele care și-au modificat dieta și au luat medicamente antifungice s-au vindecat de candidoză după trei luni, comparativ cu doar 42% dintre cei care au urmat doar tratamentul medicamentos.

Cu toate acestea, este important de menționat că această dietă nu trebuie urmată fără consultul unui medic specialist. Fiecare persoană are un organism diferit, iar dieta anti-candida poate fi mai eficientă atunci când este adaptată nevoilor specifice ale fiecăruia.

Sursă – https://www.medicalnewstoday.com/articles/326795

Sursă foto – Alex9500 / Envato