Sucul de spanac, un elixir verde pentru sănătate

Ai auzit de sucul de spanac? Specialiștii au ajuns la concluzia că un pahar de 240 de mililitri este o alegere prietenoasă cu dieta keto. Are doar 8 calorii și zero conținut de zahăr. Dar beneficiile spanacului nu se opresc aici. În special, sucul de spanac este considerat un adevărat elixir pentru sănătate, având un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale.

De ce sucul de spanac este bun pentru tensiune?

Spanacul este o sursă bogată de nitrați, substanțe care în organism se transformă în oxid nitric. Acest compus are rolul de a dilata vasele de sânge, facilitând astfel circulația sângelui și scăzând tensiunea arterială.

• Efecte benefice asupra sistemului cardiovascular: Consumul regulat de suc de spanac poate contribui la prevenirea hipertensiunii arteriale, a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.
• Îmbunătățirea performanțelor fizice: Datorită conținutului ridicat de nitrați, sucul de spanac poate îmbunătăți performanțele fizice și rezistența.
• Sursă de vitamine și minerale: Spanacul este o sursă excelentă de vitamine (A, C, K) și minerale (fier, magneziu, potasiu), esențiale pentru o bună funcționare a organismului.

Recomandări

Reducerea riscului de demență: Cum consumul zilnic al acestei gustări și respectarea a două reguli esențiale…

Cu câți ani ne putem prelungi viața dacă mergem pe jos o oră pe zi. Studiile…

Cum să consumi sucul de spanac?

Proaspăt este cel mai bun! Pentru a beneficia la maximum de proprietățile nutritive ale spanacului, este recomandat să consumi sucul proaspăt preparat.

Combinații gustoase: Poți combina sucul de spanac cu alte legume sau fructe pentru a obține un gust mai plăcut.

Cantitate recomandată: Începe cu cantități mici și crește treptat consumul pentru a evita eventualele reacții adverse.

Cine ar trebui să evite sucul de spanac?

Deși sucul de spanac este în general sigur pentru consum, anumite persoane ar trebui să fie mai precaute:

• Persoanele cu afecțiuni renale: Oxalații din spanac pot forma calculi renali la persoanele predispuse.
• Cei cu probleme de coagulare: Vitamina K din spanac poate afecta coagularea sângelui.
• Persoanele care iau anticoagulante:* În acest caz, este necesară consultarea medicului înainte de a consuma suc de spanac.

CONCLUZIE

Sucul de spanac este o băutură sănătoasă și delicioasă, cu numeroase beneficii pentru sănătate. Dacă suferi de hipertensiune arterială sau vrei să îți îmbunătățești starea generală de sănătate, introducerea sucului de spanac în dieta ta poate fi o alegere excelentă.

Foarte important! Înainte de a face orice schimbări semnificative în dieta ta, consultă un medic sau un nutriționist.

Sursă foto: Shutterstock.