Indigestia în sezonul rece: cum să îți menții stomacul fericit

Toamna aduce peisaje spectaculoase, dar și tentații culinare greu de ignorat. Festivalurile de toamnă și mesele de sărbătoare vin la pachet cu preparate bogate în grăsimi, condimente și calorii, care pot pune sistemul digestiv la grea încercare. De ce ne confruntăm mai des cu indigestia în sezonul rece și cum putem să o prevenim?

Aflăm toate detaliile de la Dr. Marina Dumitraș, Medic Primar Chirurgie Generală, Proctologie, Doctor în Științe Medicale, cu competență în Chirurgie Laparoscopică nivel avansat si ultrasonografie generală (Spitalul Euroclinic Regina Maria) și Atestat de operator secund în Chirurgia Robotică Da Vinci XI.

Pericolele ascunse ale alimentelor de sezon

Preparatele tradiționale de toamnă-iarnă – pastramă de berbecuț, cârnați picanți, carne afumată, zacuscă, murături, sarmale, langoși sau dulceață – sunt delicioase, dar dificil de digerat. Combină-le cu vin, bere sau must, și ai rețeta perfectă pentru disconfort gastric. Consumul acestor alimente în cantități mari sau în combinații nepotrivite poate provoca simptome clasice ale indigestiei.

Recomandări

Mofturile la mâncare se dezvoltă încă din burtică! Ce au descoperit cercetătorii

De ce apare mâncărimea pielii după duș?

Cum recunoști indigestia?

Indigestia nu este doar un disconfort trecător. Ea se manifestă printr-un cocktail neplăcut de simptome:

• Durere și jenă abdominală – mai ales în zona epigastrică sau sub coaste, în partea dreaptă.
• Balonare și senzație de plin – care pot dura minute sau chiar ore.
• Aciditate și arsuri stomacale, greață, vărsături, eructații (râgâieli).

Aceste probleme apar frecvent după mesele copioase bogate în alimente care stimulează excesiv secrețiile digestive.

Factorii declanșatori ai indigestiei

1. Cauze gastrice: Gastrite, duodenite, ulcere, reflux gastro-esofagian sau hernia hiatală.
2. Cauze biliare: Litiaza veziculară sau tulburările de funcționare ale vezicii biliare (diskinezie biliară).

Alcoolul și băuturile carbogazoase intensifică stagnarea alimentelor în stomac, amplificând simptomele.

Sfaturi pentru prevenție

• Evită mesele bogate în grăsimi și combinațiile nesănătoase cu alcool sau băuturi carbogazoase!
• Alege porții mici și mesele frecvente – trei principale și două gustări!
• Nu consuma alimente grele cu cel puțin trei ore înainte de culcare!
• Mestecă alimentele bine, pentru a ușura procesul digestive!
• Bea ceaiuri naturale, precum cele de anghinare, fenicul sau ghimbir!

Dacă totuși te confrunți cu indigestia…

“Tratamentul poate include antispastice (pentru crampe), antiemetice (pentru greață), antiacide și prokinetice (care stimulează evacuarea gastrică). Totuși, evită suplimentele enzimatice, care pot înrăutăți situația în caz de tulburări de evacuare.”, recomandă Dr. Marina Dumitraș.

Când să consulți un medic?

Dacă durerile persistă, este timpul pentru investigații detaliate:

• Endoscopia digestivă superioară – pentru simptome precum arsuri sau regurgitări.
• Ecografia abdominală – pentru greață și dureri în partea dreaptă, suspectând probleme biliare.

Dieta prietenoasă cu stomacul

Dacă te confrunți cu indigestia, alege o alimentație ușoară, precum:

• Supe cremă și ciorbe neacrite;
• Iaurt degresat;
• Orez;
• Carne slabă fiartă sau preparată la grătar.

Sănătatea digestivă pe primul loc

Dr. Marina Dumitraș: “Toamna și iarna pot fi mai blânde cu stomacul tău dacă respecți câteva reguli simple. Bucură-te de sărbători fără griji și de preparatele de sezon cu moderație și fii atent la semnalele pe care ți le trimite organismul. Stomacul tău îți va mulțumi!”.

Sursă foto: Shutterstock.