Câte ore pe noapte trebuie să dormim, de fapt, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic

Cercetările științifice au arătat de multe ori că somnul suficient este esențial la orice vârstă. Un somn bun și odihnitor reface corpul și întărește practic fiecare sistem din organism. Dar de cât somn este nevoie, într-adevăr, pentru a obține aceste beneficii? Doctorul Mihaela Bilic a dezvăluit misterul. 

De câte ore de somn ai nevoie pentru o viață sănătoasă

Din păcate, oamenii își reduc de multe ori cele 8 ore de somn pentru a se ocupa mai mult de muncă, de familie, sau pentru a urmări un serial preferat. Dacă somnul este insuficient, trebuie știut că este riscul de a dezvolta obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Chiar și o seară cu puține ore de somn ne poate afecta a doua zi. De aceea, mediculnutriționist Mihaela Bilic vine cu sfaturi prețioase legate de câte ori trebuie să dormim, de fapt, pe noapte.

Mihaela Bilic a deslușit misterul

„Dacă vă pasă cu adevărat de sănătate, faceți din somn o prioritate! Somnul ajută organismul să se regenereze, echilibrează sistemul nervos și întărește imunitatea. Când ne îmbolnăvim, dăm repede vina pe mâncare, în loc să ne întrebăm cat și cum am dormit.

Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase asupra întregului organism, de la imunitate la digestie, metabolism, sistem nervos și endocrin. Un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția, performanțele fizice și rezistența la boli.

În somn ne încarcăm bateriile, iar pauza alimentară de 8-10 ore din timpul nopții permite organismului să ia o pauză de la digestie și metabolism, face “curățenie” la capitolul celule moarte, îmbătrânite sau bolnave, se reface și se pregătește pentru ziua următoare. Somnul de calitate (odihnitor și de durată) hrănește sistemul nervos și este cel mai important factor de creștere a imunității.”, a fost mesajul postat de Mihaela Bilic pe Facebook.