Mihaela Bilic ne spune ce se întâmplă, de fapt, dacă bem cafea între mese

Pentru mulți, ziua începe cu o ceașcă de cafea, ritual indispensabil care aduce energie și o stare de bine. Dar ce efecte are, de fapt, cafeaua consumată dimineața asupra organismului?

Dincolo de efectele cunoscute ale cafelei de dimineață, Mihaela Bilic are un secret. Ea a împărtășit un truc numai bun pentru o siluetă de vis:

“Eu sunt o fană de cafea, și nu cafea oricum, ci cafea cu lapte, pentru că îmi place laptele, ține și de foame, și pot să spun că dacă bei cafea cu lapte ai stomacul plin și poți mai ușor să aștepți masa de seară.”

Efectele pe care le are cafeaua de dimineață

Primul efect al cafelei de dimineață este stimularea sistemului nervos central. Cofeina, principalul ingredient activ din cafea, acționează rapid, îmbunătățind concentrarea, vigilența și starea de alertă. Acest lucru face cafeaua un aliat ideal pentru a combate somnolența și a începe ziua cu un plus de energie.

Recomandări

Mai ții minte Africana, ciocolata adorată de toți copiii în anii ’90? Încă există! Cât costă…

Temperatura pe care să o avem mereu în casă pentru a ne menține sănătoși. Românii comit…

Cu toate acestea, momentul în care bem cafeaua dimineața poate influența impactul său asupra organismului. Experții recomandă să nu consumăm cafeaua imediat după trezire, deoarece nivelurile de cortizol – hormonul stresului care ajută la trezirea naturală a organismului – sunt deja ridicate în acest moment. Consumul de cafea în această perioadă poate reduce sensibilitatea la cofeină pe termen lung. Este mai bine să așteptăm o oră după trezire înainte de a savura prima ceașcă.

Cafeaua dimineața poate influența și digestia. Consumată pe stomacul gol, poate crește aciditatea gastrică, ducând la arsuri sau disconfort pentru unele persoane. Este recomandat să asociem cafeaua cu un mic dejun ușor, cum ar fi o felie de pâine integrală sau câteva fructe, pentru a proteja stomacul.

De asemenea, cafeaua are proprietăți antioxidante și poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit, datorită eliberării de dopamină. Cu toate acestea, consumul excesiv poate duce la anxietate, iritabilitate sau insomnie.

Ceaiul este o variantă de luat în calcul?

Ceaiul este cu siguranță o variantă excelentă de luat în calcul dimineața, oferind beneficii variate în funcție de tipul ales. Ceaiul verde, bogat în antioxidanți, stimulează metabolismul și oferă o doză moderată de energie datorită conținutului de teină. Ceaiul negru este o alternativă pentru cei care preferă o băutură mai robustă, având efecte similare cu ale cafelei, dar mai blânde asupra stomacului. Ceaiurile din plante, precum cel de ghimbir sau mentă, pot îmbunătăți digestia și aduc un plus de calm. Indiferent de preferințe, ceaiul este o băutură reconfortantă, sănătoasă și versatilă, perfectă pentru a începe ziua cu un tonus pozitiv.

“Ceaiul pentru mine nu are neapărat un interes, mai degrabă ceaiul de fructe băut în loc de apă”, spune Mihaela Bilic

În concluzie, cafeaua dimineața este o alegere excelentă pentru a începe ziua cu energie, atâta timp cât este consumată cu moderație și într-un moment potrivit. Ajustați-vă obiceiurile pentru a vă bucura de beneficiile sale, evitând posibilele efecte nedorite.

SURSA FOTO: Facebook