Rețeta de brioșe cu legume a Dianei Bart. Cum să pregătești rapid gustări nutritive pentru familie

Diana Bart, prezentatoarea de la Prima TV, împărtășește o rețetă delicioasă de brioșe de legume colorate. Aceste brioșe sunt sănătoase, ușor de preparat și apreciate de familia sa.

Diana Bart, prezentatoarea emisiunii Flash Monden de la Prima TV, ne încântă cu o rețetă delicioasă și sănătoasă de brioșe de legume colorate. Această rețetă este perfectă pentru cei care își doresc să mănânce sănătos și să-și mențină silueta.

Pe rețelele de socializare, Diana Bart fanilor săi secretele acestei rețete rapide și ușoare. Aceste brioșe cu legume nu sunt doar aspectuoase, ci și pline de nutrienți esențiali. Prezentatoarea folosește o varietate de legume precum dovlecei, morcovi și ardei kapia roșu. Adaugă și telemea de oaie sau capră pentru un plus de gust și proteine.

Recomandări

Rețetă de ciocolată caldă cu supă de oase care a devenit virală! Cât este de sănătos…

Tu știi cum se fierb corect pastele? Greșeala pe care o fac cei mai mulți oameni

Ingrediente și modul de preparare al brioșelor

Pentru a prepara aceste brioșe delicioase aveți nevoie de:

• 8 linguri de făină de migdale
• 4 ouă
• 4 căței de usturoi
• 3 dovlecei
• 1 morcov
• 1 ardei kapia roșu
• 200g telemea
• condimente: sare, piper, pătrunjel, mărar, susan alb sau negru.

Prepararea este simplă. Legumele se dau prin răzătoare și se scurg bine. Se amestecă toate ingredientele într-un vas mare. Compoziția se pune în forme de brioșe și se coace la cuptor preîncălzit pentru aproximativ 50 de minute.

Brioșe cu legume: beneficii pentru sănătate

Diana Bart subliniază importanța acestor brioșe pentru sănătate. Pe Instagram, ea a declarat: „Atât sunt de bune! Atât de sănătoase și atente cu silueta și atât de ușor și rapid de făcut. Iar fetițele mele sunt înnebunite după aceste brioșe sărate. Iar eu profit din plin să pun ingrediente cu multe vitamine și minerale, care să ne asigure, dintr-o masă delicioasă tor ceea ce corpul nostru are nevoie.

Dovleceii sustin sistemul imunutar, prin antioxidanții multi pe care ii conțin, ajută vederea, digestie, sănătatea pielii. Morcovii, la fel vin cu multe beneficii. Iar fulgii de drojdie inactivă conțin glutation, un antioxidant anticancerigen. Susanul este tare bogat în Calciu, iar semințele de floarea soarelui, în Calciu, Magneziu, Fosfor. Nu uitam nici de mărarul proaspăt, la fel, cu atât de multe beneficii, dar și proteinele de calitate din Feta și ouă”.

Aceste brioșe colorate nu sunt doar sănătoase, ci și apreciate de copii. Diana Bart menționează că fetele ei adoră aceste gustări nutritive. Așadar, brioșele de legume ale Dianei Bart sunt o opțiune ideală pentru o masă rapidă, sănătoasă și delicioasă. Perfecte pentru întreaga familie, acestea combină gustul bun cu beneficiile nutriționale, demonstrând că mâncarea sănătoasă poate fi și savuroasă.

Foto: Facebook, Instagram