Dieta cu lapte: eficientă sau periculoasă? În ce constă regimul alimentar și ce părere au specialiștii

Dieta cu lapte, o metodă extremă de slăbit, implică consumul exclusiv de lapte timp de o lună. Deși promite pierderea în greutate, experții o consideră periculoasă și nesustenabilă.

Dieta cu lapte, o tendință controversată în lumea pierderii în greutate, a reapărut în atenția publicului. Potrivit publicației Metro, această dietă extremă implică consumul exclusiv de lapte timp de o lună întreagă, fără niciun alt aliment. Dar cât de sigură și eficientă este această abordare?

Planul dietei cu lapte presupune consumul a doi sau trei litri de lapte semidegresat zilnic, timp de o lună. Deși există de zeci de ani, știința din spatele acestei diete este limitată. Teoria susține că nivelurile ridicate de calciu ajută organismul să elimine grăsimea, în special cea abdominală.

Experții în nutriție, însă, avertizează cu privire la pericolele acestei diete extreme. Sophie Bertrand, nutriționist, declară pentru sursa citată anterior: „Dieta cu lapte necesită eliminarea aproape a tot – cu excepția laptelui. Eliminarea grupelor de alimente și bazarea pe anumite alimente pentru a pierde în greutate nu va duce niciodată la fericire pe termen lung”.

Riscurile dietei cu lapte

Bertrand subliniază că această dietă poate duce la o relație nesănătoasă cu mâncarea și poate fi chiar periculoasă. Există riscul de deficiențe nutriționale, în special de fibre. Deși pierderea în greutate este probabilă datorită restricției calorice severe, aceasta nu este sustenabilă și poate duce la redobândirea rapidă a kilogramelor pierdute.

Alternative mai puțin extreme

Există și versiuni mai puțin restrictive ale dietei, care recomandă consumul unui pahar de lapte înainte de fiecare masă pentru a controla porțiile. Deși această abordare pare mai sigură, poate totuși conduce la o relație problematică cu alimentația. În cele din urmă, experții sunt de acord că nu există soluții rapide pentru pierderea în greutate. Dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase și sustenabile este cheia pentru rezultate de durată. Orice dietă care provoacă disconfort sau restricții extreme nu va oferi rezultatele dorite pe termen lung.