Dieta Jenny Craig, cea mai bună dietă pentru slăbit în 2025. Cum arată meniul fără restricții alimentare

Dieta Jenny Craig este un plan de slăbit bine cunoscut, bazat pe o combinație de mese preambalate și planuri personalizate de nutriție și suport psihologic. În 2025, această dietă continuă să fie populară datorită eficienței sale, dar și a abordării echilibrate și sustenabile pe termen lung.

În esență, Jenny Craig se concentrează pe controlul porțiunilor, echilibrul caloric și oferă un suport constant prin sesiuni de consiliere personalizate.

Ce presupune dieta Jenny Craig?

Dieta Jenny Craig are două componente principale:

Recomandări

Amestecul care îți curăță colonul. Te ajută să slăbești și să scapi de constipație

Alimentul pe care să-l consumi la micul dejun să combați instant oboseala și senzația de letargie

Mese preambalate

Jenny Craig furnizează mese gata preparate sau semifabricate, care sunt livrate direct acasă sau achiziționate din centrele sale. Aceste mese sunt echilibrate din punct de vedere al nutrienților și sunt controlate în ceea ce privește conținutul de calorii.

Plan personalizat de nutriție și consiliere

Participanții au acces la consiliere din partea unui specialist (dietetician sau consilier) care îi ghidează pe parcursul întregului proces de slăbire. Acesta le oferă suport, îi ajută să își stabilească obiective realiste și să depășească eventualele obstacole care pot apărea pe parcurs.

Cum funcționează dieta Jenny Craig?

Principiul de bază al dietei Jenny Craig este simplu: Reducerea caloriilor prin mese controlate, alături de educație nutrițională și suport psihologic pentru a menține motivația și a face schimbări sustenabile în stilul de viață.

Mesele sunt echilibrate

Jenny Craig oferă mese care conțin o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, în cantități adecvate, pentru a sprijini pierderea în greutate și a menține energia constantă.

Controlul porțiunilor

Prin utilizarea meselor preambalate, dieta limitează excesul de calorii și controlează porțiile, reducând astfel riscul de supraalimentare.

Educație nutrițională

Dieta include informații despre alimentația sănătoasă și echilibrată, învățându-i pe participanți cum să facă alegeri mai bune pe termen lung, chiar și după ce dieta se încheie.

Suport continuu

Consilierea personalizată ajută persoanele să rămână motivate, să facă față eventualelor dificultăți și să își ajusteze comportamentele alimentare. Acest suport poate fi livrat prin sesiuni online, telefonice sau față în față.

Exercițiu fizic

Deși dieta nu impune o rutină de exerciții fizice rigide, se recomandă adoptarea unui stil de viață activ pentru a sprijini pierderea în greutate și sănătatea generală.

Meniul tipic al dietei Jenny Craig

Un meniu zilnic pe dieta Jenny Craig ar putea include:

Mic dejun:

• Iaurt grecesc cu fructe – Acesta poate fi acompaniat de granola sau o felie de pâine integrală cu avocado.
• Omletă cu legume și brânză – O opțiune ușor de preparat, cu proteine și fibre.

Gustare de dimineață:

• Baton proteic sau o porție mică de fructe (mere, banane sau fructe de pădure).

Prânz:

• Salată cu pui la grătar – O salată colorată cu legume proaspete, proteine slabe (pui, curcan) și dressing pe bază de iaurt.
• Wrap cu legume și hummus – O opțiune ușor de transportat, cu o sursă de carbohidrați sănătoși și proteine vegetale.

Gustare de după-amiază:

• Nuci sau migdale – O porție mică de nuci nesărate pentru a oferi energie și grăsimi sănătoase.
• Batoane de proteine sau biscuiți din ovăz – O alegere simplă pentru a satisface pofta de dulce.

Cină:

• Somon la grătar cu legume – Somonul este o sursă bună de acizi grași omega-3 și proteine.
• Quinoa sau orez brun cu legume – Acestea sunt surse excelente de carbohidrați complexi, care susțin energia pe termen lung.

Desert (opțional):

• Iaurt cu miere și nuci sau un shake proteic.

Sursă foto: Shutterstock.