Consumi băuturi energizante? Din ce sunt făcute, de fapt, potrivit lui Dragoș Pătraru

Într-o lume în care viteza și productivitatea sunt priorități, băuturile energizante au devenit o alegere populară pentru mulți oameni care au nevoie de un impuls rapid. Dar cât de bine cunoaștem, de fapt, ingredientele din aceste produse? Dragoș Pătraru, jurnalist cunoscut pentru abordările sale directe și informate, a vorbit despre compoziția băuturilor energizante, ridicând semne de întrebare cu privire la siguranța lor pe termen lung.

Ce conțin, de fapt, băuturile energizante?

Potrivit lui Dragoș Pătraru, băuturile energizante sunt o combinație toxică de ingrediente care au scopul de a oferi un boost rapid de energie.

Recomandări

Virusul HMPV, identificat încă din 2001. Alexandru Rafila: „Nu este nicio noutate”

O companie deținută de Radu Budeanu cumpără brandul Mediafax

„Înainte să citim pe etichete, să vedem ce sunt, de fapt, aceste băuturi energizante. Sunt băuturi non alcoolice, care conțin cofeină, în diverse cantități. Există băuturi energizante care conțin într-o singură doză echivalentul a două cești de cafea. Atenție, însă, cafeaua nu este o băutură energizantă.

Dar nu se poate pune egal între o cafea și o băutură energizantă. Băuturile energizante conțin și alte ingrediente precum taurină, extract de guarana și alte ierburi sau vitamine de care un organism normal s-ar putea să nu aibă nevoie. Și combinația asta e marea problemă.” 

Printre cele mai frecvente componente se numără:

1. Cofeina

Cofeina este principalul ingredient activ din băuturile energizante, responsabilă pentru creșterea temporară a nivelului de energie și a concentrării. Deși în cantități moderate cofeina poate fi benefică, consumul excesiv poate duce la insomnie, anxietate, palpitații și chiar dependență.

„Sigur că prea multă cofeină, din cafea sau din astfel de băuturi, poate să ducă la probleme. La anxietate, la insomnie, la bătăi neregulate ale inimii, la tensiune. Dar diferența e dată de cantitatea consumată și, mai ales, de vârsta consumatorilor.”, adaugă Pătraru.

2. Zahărul

Zahărul este o altă componentă majoră, oferind un surplus rapid de energie. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de zahăr din aceste băuturi pot provoca probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate, rezistența la insulină și un risc crescut de diabet de tip 2. Unele băuturi folosesc îndulcitori artificiali, dar aceștia pot avea efecte controversate asupra sănătății.

3. Taurina

Taurina este un aminoacid care se găsește în mod natural în organism și care contribuie la funcționarea sistemului cardiovascular și muscular. În băuturile energizante, taurina este adăugată pentru a îmbunătăți performanța fizică și mentală, deși efectele sale în combinație cu cofeina nu sunt pe deplin înțelese.

4. Vitaminele B

Aceste vitamine sunt incluse pentru a sprijini metabolismul și a transforma alimentele în energie. Deși sunt benefice în cantități moderate, ele nu compensează efectele negative ale cofeinei sau zahărului în exces.

5. Extractele din plante

Băuturile energizante conțin adesea extracte de guarana, ginseng sau ginkgo biloba, care pot avea efecte stimulante. Totuși, lipsa standardizării dozajului poate duce la efecte imprevizibile.

Pericolele consumului excesiv

Dragoș Pătraru atrage atenția asupra riscurilor asociate consumului frecvent de băuturi energizante. Printre cele mai îngrijorătoare efecte se numără:

• Probleme cardiovasculare: Consumul excesiv de cofeină și zahăr poate crește tensiunea arterială și poate pune presiune pe inimă.
• Epuizare fizică și mentală: După o creștere bruscă a energiei, urmează o scădere rapidă, care poate agrava starea de oboseală.
• Dependență: Consumul regulat poate duce la dependență de cofeină, afectând capacitatea organismului de a funcționa fără acest stimulent.
• Probleme digestive: Unele ingrediente pot irita stomacul și intestinul, mai ales atunci când băuturile sunt consumate pe stomacul gol.

Recomandările lui Dragoș Pătraru

Pătraru subliniază că, în loc să căutăm soluții rapide precum băuturile energizante, ar fi mai bine să ne concentrăm pe un stil de viață sănătos. Somnul de calitate, alimentația echilibrată și exercițiile fizice regulate sunt cele mai bune surse de energie pe termen lung.

Dacă totuși simți nevoia unui stimulent, încearcă alternative naturale, precum un ceai verde sau o cafea simplă, care au mai puține riscuri asociate. În plus, este important să citești etichetele și să eviți produsele care conțin cantități mari de zahăr sau ingrediente artificiale.

SURSA FOTO: Starea Sănătății