Ce greutate trebuie să ai în funcție de vârstă și înălțime

Greutatea ideală pentru o persoană depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta, înălțimea, sexul și tipul de constituție corporală (individul poate avea o structură mai mare sau mai mică, ceea ce influențează greutatea optimă). În general, se folosesc diverse formule și indicatori pentru a estima greutatea ideală, iar unul dintre cei mai utilizați este Indicele de Masă Corporală (IMC).

1. Indicele de Masă Corporală (IMC)

IMC se calculează astfel: IMC = Greutate (kg) / Înălțime (m)

Un IMC în intervalul 18,5 – 24,9 este considerat „normal”. Dacă IMC-ul este între 25 și 29,9, se consideră „supraponderal”, iar peste 30 este considerat „obezitate”.

Recomandări

TOP 20 cele mai dureroase probleme de sănătate. Apendicita, pe ultimul loc

Obiceiuri din copilărie care pot duce la demență

Intervalul de IMC sănătos:

• Sub 18,5: Subponderal
• 18,5 – 24,9: Greutate normală
• 25 – 29,9: Supraponderal
• Peste 30: Obezitate

2. Formule pentru greutatea ideală

Există mai multe formule pentru calcularea greutății ideale pe baza înălțimii. Două dintre cele mai populare sunt:

Formula Broca (pentru adulți):

• Pentru bărbați: Greutatea ideală = Înălțime (cm) – 100
• Pentru femei: Greutatea ideală = Înălțime (cm) – 104

Formula Devine:

• Pentru bărbați: Greutatea ideală = 50 + 0,91 × (înălțimea – 152,4 cm)
• Pentru femei: Greutatea ideală = 45,5 + 0,91 × (înălțimea – 152,4 cm)

3. Exemplu de calcul pentru o persoană cu o anumită înălțime și vârstă:

Să presupunem că o persoană are 170 cm înălțime și 30 de ani:

• Formula Broca (pentru femei): Greutatea ideală = 170 – 104 = 66 kg
• Formula Devine (pentru femei): Greutatea ideală = 45,5 + 0,91 × (170 – 152,4) = 45,5 + 0,91 × 17,6 = 45,5 + 16 = 61,5 kg

Aceasta este o estimare a greutății ideale, dar este important să se țină cont și de alți factori precum masa musculară, structura osoasă, nivelul de activitate fizică, alimentația și starea generală de sănătate.

4. Alte aspecte de care trebuie sa ținem cont

• Vârsta

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, metabolismul nostru poate încetini, iar distribuția grăsimii corporale se poate schimba. De aceea, este important ca persoanele în vârstă să își ajusteze greutatea ținând cont și de factorii de sănătate, nu doar de numărul de pe cântar.

• Sexul

Bărbații au de obicei un procent mai mare de masă musculară, iar femeile au tendința de a depozita mai multă grăsime, în special după menopauză.

5. Factorul de activitate fizică

Nivelul de activitate fizică joacă un rol important în menținerea unei greutăți sănătoase. Persoanele active pot avea un IMC normal chiar și cu o masă musculară mai mare, care poate duce la o greutate mai mare, dar sănătoasă.

Este recomandat să consultați un medic sau un specialist în nutriție pentru a determina greutatea ideală în funcție de condițiile specifice ale fiecărei persoane.

FOTO: Shutterstock