Ce să mănânci să nu-ți mai pice părul iarna. Carențe vitale pe care să le îmbunătățești

Pe măsură ce sezonul rece își intră-n drepturi, nu doar scăderea temperaturii poate avea un efect negativ asupra noastră, ci și părul nostru resimte impactul frigului. Căderea sezonieră a părului este o problemă reală, care poate agrava rata medie zilnică de pierdere a părului, estimată la aproximativ 100 de fire, dar care poate crește în lunile reci.

Menținerea unui păr sănătos este esențială nu doar pentru aspectul său, ci și pentru încrederea personală, deoarece mulți oameni se confruntă cu diferite grade de pierdere a părului pe parcursul vieții, relatează Wales Online.

Căderea sezonieră a părului afectează mii de persoane anual. Termenul „căderea părului” a fost căutat pe Google de 818.000 de ori la nivel global, dintre care 73.000 de căutări provin din Marea Britanie.

Recomandări

Liftingul Facial: Interviu cu Dr. Diana Anastase despre tehnici avansate, recuperare și rezultate pe termen lung

Turmericul – elixirul natural pentru o piele strălucitoare și sănătoasă

Cauze frecvente ale căderii părului

Există numeroși factori care afectează creșterea părului, inclusiv genetica, vârsta, sexul și nutriția. În majoritatea cazurilor, căderea părului este cauzată de calviția androgenică (bărbați sau femei). Aceasta este o afecțiune genetică care determină o pierdere treptată a părului, uneori începând încă de la vârsta de 20 de ani. La bărbați, acest lucru este cunoscut sub numele de retragerea liniei părului.

Nu există un leac pentru calviția androgenică, iar administrarea de vitamine nu va avea efect asupra acestui tip de cădere a părului. Cu toate acestea, există tratamente eficiente care pot încetini pierderea părului pe termen scurt.

Soluția salvatoare pentru căderea părului

Minoxidil este o soluție topică disponibilă fără rețetă, sau puteți încerca finasterida, un medicament sub formă de tablete care necesită o evaluare clinică și rețetă. În unele cazuri, căderea părului care provoacă subțierea generalizată poate fi un semn de efluvium telogen. Aceasta apare atunci când mai multe fire de păr decât de obicei trec din faza anagenă (de creștere) în faza telogenă (de repaus) și încetează să mai crească.

Căderea părului cauzată de efluvium telogen este de obicei declanșată de factori precum traume, boală sau stres. Poate fi cauzată și de pierderea în greutate, deficitul de fier sau o schimbare semnificativă a dietei. Vestea bună este că acest tip de cădere a părului este de obicei temporar.

Carențe care duc la căderea părului

Uneori, lipsa unor vitamine sau minerale poate contribui la căderea părului. Consumul insuficient de calorii într-o zi poate contribui, de asemenea, la acest lucru. Așadar, o dietă echilibrată va oferi, sperăm, organismului nutrienții necesari pentru a menține părul cât mai puternic.

Fier

Există câțiva nutrienți specifici care sunt legați de sănătatea părului, inclusiv fierul, zincul și vitaminele C și D. Lipsa acestor nutrienți poate duce la deficiențe și, în cazuri rare, la deteriorarea sau pierderea părului. Fierul este un nutrient esențial; ajută la formarea globulelor roșii care transportă oxigen în corp. Lipsa fierului poate duce la anemie feriprivă, care uneori provoacă căderea părului.

Surse bune de fier:

• Ficat (evitați în timpul sarcinii)
• Carne roșie
• Fasole (ex. fasole roșie, edamame, năut)
• Fructe uscate (caise uscate)
• Cereale fortificate
• Făină de soia

Vitamina D

Există o legătură între căderea părului și nivelurile scăzute de vitamina D. Majoritatea persoanelor din Marea Britanie au niveluri mai scăzute de vitamina D, așa că expunerea la soare sau suplimentele de vitamina D pot fi o idee bună, mai ales dacă locuiți în nord.

Surse:

• Pește gras (somon, sardine, hering, macrou)
• Carne roșie
• Ficat
• Gălbenușuri de ou
• Alimente fortificate (ex. cereale, margarină)

Zinc

Zincul este un alt nutrient vital legat de sănătatea părului. Ajută sistemul imunitar și joacă un rol în formarea hormonilor și enzimelor.

Surse bune de zinc:

• Carne
• Fructe de mare
• Produse lactate (brânză)
• Pâine
• Produse pe bază de cereale

Deficitul de vitamina C, vinovat pentru căderea părului

Vitamina C ajută la absorbția fierului și menține țesuturile, pielea și vasele de sânge sănătoase. Lipsa vitaminei C poate duce la deficit de fier și, implicit, la pierderea părului.

Surse bune:

• Citrice (portocale, suc de portocale)
• Ardei
• Căpșuni
• Coacăze negre
• Broccoli
• Varză de Bruxelles
• Cartofi

Foto: shutterstock