Care e cea mai bună oră să bei vin, fără să îți afecteze sănătatea

Conform unui studiu publicat în European Heart Journal, consumul moderat de vin poate reduce riscul de boli cardiovasculare, în special atunci când face parte dintr-o dietă mediteraneană.

Profesorul Ramon Estruch, autorul principal al studiului de la Universitatea din Barcelona și Hospital Clinic Barcelona, explică faptul că beneficiile vinului asupra sănătății încep să fie observate începând cu vârsta de 35-40 de ani.

Beneficiile consumului moderat de vin

Studiul evidențiază că un consum moderat de vin, integrat într-un stil de viață sănătos, poate contribui la reducerea incidenței bolilor de inimă. Se estima că efectele benefice ale dietei mediteraneene se datorează, în proporție de 20% sau chiar mai mult, consumului moderat de vin. Totodată, este important de menționat că pentru femei, doza moderată de vin ar trebui să fie jumătate din cea recomandată pentru bărbați, iar vinul trebuie consumat în timpul meselor pentru a facilita absorbția și a preveni intoxicația.

Recomandări

Gripa, implicată în 25% din cazurile de exacerbare a bolilor pulmonare cronice. „Modificările produse la nivelul…

Motivele pentru care mâinile îți amorțesc în timpul somnului

Care e cea mai bună oră să bei vin

Momentul în care se consumă vinul joacă un rol crucial în optimizarea beneficiilor sale și evitarea efectelor adverse asupra sănătății, somnului, digestiei și greutății corporale:

• Seara devreme (între 17:00 – 19:00): Acesta este unul dintre cele mai bune momente pentru a savura un pahar de vin. Consumul de vin în această perioadă, fie în timpul cinei, fie imediat după, ajută la relaxare după o zi lungă, fără a perturba tiparele de somn. În plus, vinul consumat cu mâncare se digeră mai bine, iar absorbția alcoolului este mai lentă, contribuind la menținerea unei stări de moderatie.
• La prânz (între 12:00 – 14:00): În multe culturi, cum ar fi cele din Italia, Franța și Spania, un pahar mic de vin la prânz este o practică comună. Această practică ajută la o digestie eficientă a alimentelor și previne consumul excesiv de alcool ulterior în cursul zilei. Un pahar de vin roșu poate adăuga o notă de savoare meselor, dar este important să se evite consumul intens în timpul orelor de lucru, pentru a menține claritatea mentală.
• Evitarea consumului târziu în noapte (după ora 21:00): Consumul de vin înainte de culcare nu este recomandat, deoarece alcoolul poate afecta calitatea somnului, interferând cu ciclurile REM și provocând probleme de digestie. De asemenea, consumul de vin târziu poate contribui la creșterea în greutate și la apariția simptomelor de reflux sau arsuri la stomac.

Vinul poate avea efecte protectoare asupra sistemului cardiovascular

Studiul lui Profesorul Ramon Estruch subliniază importanța consumului moderat de vin ca parte a unei diete mediteraneene sănătoase, demonstrând că vinul poate avea efecte protectoare asupra sistemului cardiovascular, cu condiția să fie consumat la momentul potrivit. Alegând să savurați un pahar de vin la prânz sau în seara devreme, veți beneficia de o mai bună digestie, o absorbție corectă a alcoolului și, cel mai important, de un somn odihnitor.

Totodată, este esențial să țineți cont de diferențele de toleranță între bărbați și femei și să consumați vinul în mod responsabil pentru a maximiza efectele sale benefice asupra sănătății.

Sursa: timesofindia.indiatimes.com

Sursa foto: Shutterstock