Evitați aceste gustări care vă „îmbătrânesc” înainte de culcare! Ce să mâncați în schimb

Un dermatolog avertizează asupra efectelor negative ale gustărilor nocturne asupra pielii. Anumite alimente consumate înainte de culcare pot accelera îmbătrânirea pielii, cauzând riduri și lipsă de elasticitate.

Îmbătrânirea prematură a pielii poate fi cauzată de obiceiuri alimentare nesănătoase, în special consumul de gustări cu indice glicemic ridicat înainte de culcare. Un dermatolog avertizează asupra efectelor negative ale acestor alimente asupra aspectului pielii și recomandă alternative mai sănătoase.

Potrivit The Mirror, experții în îngrijirea pielii subliniază importanța alegerilor alimentare pentru menținerea unui aspect tânăr. Dr. Kate Jameson, dermatolog, explică riscurile asociate cu consumul de alimente cu indice glicemic ridicat înainte de culcare: „Consumul de alimente precum pizza, chipsuri sau biscuiți chiar înainte de culcare poate provoca o creștere a nivelului de insulină și poate duce la inflamații, afectând semnificativ sănătatea și aspectul pielii tale”.

Recomandări

Beneficiile sucului de aloe vera! E elixirul dimineții pentru energie și digestie sănătoasă

Ce să pui în cafea ca să slăbești! Trucul care dă rezultat imediat și îți taie…

Efectele negative ale gustărilor nesănătoase

Studiile au arătat o legătură între inflamația indusă de dietă și degradarea colagenului, factori care accelerează îmbătrânirea pielii. Printre gustările cu indice glicemic ridicat de evitat înainte de culcare se numără:

• Chipsurile
• Biscuiții
• Ciocolata albă
• Băuturile energizante

Aceste alimente pot duce la apariția ridurilor și la pierderea elasticității pielii.

Alternative sănătoase pentru gustări de seară

Pentru a satisface poftele de seară fără a compromite sănătatea pielii, Dr. Jameson recomandă următoarele opțiuni:

• Un bol cu fructe de pădure mixte
• Bețișoare de morcov cu humus
• O porție mică de brânză de vaci
• Un pumn de migdale
• Un măr cu unt de arahide

„Aceste gustări hrănitoare ajută la stabilizarea nivelului de insulină și furnizează nutrienți esențiali care susțin repararea și regenerarea pielii pe parcursul nopții”, explică Dr. Jameson.

Importanța unei diete echilibrate pentru sănătatea pielii

Sfaturile Dr. Jameson sunt susținute și de alte surse de încredere. Healthline menționează că „alimentele cu indice glicemic ridicat, precum pâinea albă, pot provoca inflamații în organism, care sunt direct legate de procesul de îmbătrânire”. Un studiu științific publicat în jurnalul Molecular Aspects of Medicine a constatat că o dietă cu indice glicemic ridicat nu numai că îmbătrânește pielea, dar poate fi legată și de probleme de sănătate asociate vârstei, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă (AMD) și cataracta.

Așadar, alegerea gustărilor potrivite înainte de culcare poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și aspectului pielii. Evitarea alimentelor cu indice glicemic ridicat și optarea pentru alternative nutritive poate ajuta la menținerea unui aspect tânăr și sănătos al pielii. Este important să fim conștienți de efectele pe termen lung ale alegerilor noastre alimentare și să adoptăm obiceiuri care susțin sănătatea generală și frumusețea pielii.

Foto: arhivă, Shutterstock