Ce este oxidul nitric și de ce este recomandat pentru încetinirea procesului de îmbătrânire

Oxidul nitric (NO) este o moleculă esențială pentru sănătatea organismului uman, având un rol crucial în reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sanguine și susținerea funcțiilor cognitive. Recent, specialiști în sănătate și longevitate, inclusiv doctorul Josh Helman de la Universitatea Harvard, au subliniat importanța acestei molecule în prevenirea îmbătrânirii și menținerea unei stări optime de sănătate.

Rolul oxidului nitric în organism

Oxidul nitric este produs în mod natural de către organism și are multiple funcții benefice:

• Reglează tensiunea arterială, relaxând și dilatând vasele de sânge pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.
• Îmbunătățește performanța fizică și mentală, prin creșterea oxigenării țesuturilor și susținerea funcțiilor cognitive.
• Reduce stresul oxidativ, protejând celulele împotriva îmbătrânirii premature.
• Sprijină sistemul imunitar, ajutând la combaterea infecțiilor și reducerea inflamațiilor.
• Contribuie la sănătatea sexuală, fiind esențial în mecanismele care reglează funcția erectilă.

Recomandări

Elixirul pentru longevitate. Se activează dacă îl consumi la micul dejun

De ce să nu stai niciodată picior peste picior în avion. Avertismentul făcut de medici

Cum poate fi crescut nivelul de oxid nitric în mod natural?

Pentru a stimula producția naturală de oxid nitric, experții recomandă:

• O alimentație bogată în nitrați naturali – alimente precum sfecla roșie, spanacul, rucola, țelina și salata verde sunt surse excelente.
• Consum de alimente bogate în L-arginină și L-citrulină – aceste aminoacizi, prezenți în carne slabă, pește, lactate, nuci și pepene roșu, ajută la sinteza oxidului nitric.
• Exerciții fizice regulate – activitatea fizică stimulează producerea naturală de oxid nitric, îmbunătățind sănătatea vasculară.
• Evitarea utilizării excesive a apei de gură antibacteriene – bacteriile din cavitatea bucală joacă un rol important în conversia nitraților în oxid nitric.
• Un somn de calitate – odihna adecvată este esențială pentru menținerea echilibrului metabolic și a producției optime de oxid nitric.

Suplimentele de oxid nitric: sunt necesare?

Pentru anumite persoane, suplimentele cu L-arginină, L-citrulină sau extract de sfeclă pot reprezenta o metodă eficientă de creștere a nivelului de oxid nitric. Cu toate acestea, specialiștii recomandă precauție, deoarece suplimentele nu sunt potrivite pentru toți. Persoanele cu tensiune arterială scăzută, afecțiuni renale sau care urmează tratamente anticoagulante ar trebui să consulte un medic înainte de a le utiliza.

Sursă – https://www.infobae.com/salud/2025/02/03/que-es-el-oxido-nitrico-y-por-que-lo-recomienda-un-experto-de-harvard-para-frenar-el-envejecimiento/

Sursă foto – Rawpixel / Envato