De ce nu e bine să ai mai multe alarme dimineața. Boli pe care le poți declanșa dacă amâni alarma de prea multe ori

Având mai multe alarme ar putea fi motivul pentru care te simți fizic epuizat sau emoțional agitat. Unul dintre cei mai importanți experți în somn din Spania și neurofiziolog clinic, Javier Albares, a atras atenția asupra unor obiceiuri comune care dăunează sănătății noastre și somnului.

Multe persoane setează mai multe alarme în fiecare dimineață din diverse motive, de la cei care dorm adânc și încearcă să se asigure că se trezesc, până la cei care încearcă să mai apuce câteva minute de somn înainte de a se ridica. Cu toate acestea, având întreruperi constante ale ultimelor ore de somn poate fi dăunător.

De ce nu e bine să amâni alarma de prea multe ori

La acest sfârșitul somnului, avem mult somn REM. Această fază REM ne ajută să procesăm emoțiile și experiențele zilnice. Ea este concentrată în mare parte în a doua jumătate a nopții.

Recomandări

Băutura care te ajută să te lași de fumat. O găsești în toate supermaketurile din România

Cum să scapi rapid de sinusurile înfundate. Cei mai importanți pași pe care trebuie să-i urmezi

Prin urmare, dacă pierdem o oră de somn, pierdem un procent semnificativ din somn și, de asemenea, un procent mult mai mare de somn REM, esențial pentru echilibrul nostru emoțional. Somnul nu poate fi înlocuit; nu este un lux, iar atunci când îl înlocuim, există consecințe.

Dr. Albares a explicat că somnul are un control semnificativ asupra emoțiilor noastre și joacă și un rol în reglarea hormonilor apetitului nostru. Drept urmare, el a avertizat că somnul insuficient ar putea duce la probleme fizice vizibile, cum ar fi creșterea în greutate.

De asemenea, el a explicat că există diferite tipuri de insomnie, care ar trebui tratate în funcție de cauza lor. De exemplu, el a subliniat că dificultatea de a adormi inițial ar putea fi un rezultat al cât de activi suntem în timpul zilei, în timp ce trezirea în timpul nopții și dificultatea de a adormi la loc poate fi asociată cu stresul.

Foto: shutterstock