Home • Știri • Câte mese pe zi trebuie să mâncăm, potrivit lui Dragoș Pătraru. La ce oră trebuie să fie cina, de fapt

Câte mese pe zi trebuie să mâncăm, potrivit lui Dragoș Pătraru. La ce oră trebuie să fie cina, de fapt

Publicat: 02-03-2025, 09:00

Cuprins

Câte mese pe zi trebuie să mâncăm, potrivit lui Dragoș Pătraru
Ora ideală pentru cină

Într-un videoclip recent, Dragoș Pătraru a vorbit despre obiceiurile alimentare și despre câte mese pe zi ar trebui să mâncăm, precum și despre ora ideală pentru cină, conform principiilor de fasting și alimentație sănătoasă.

Câte mese pe zi trebuie să mâncăm, potrivit lui Dragoș Pătraru

Dragoș Pătraru recomandă un număr de 2 sau 3 mese pe zi, evitând mesele frecvente și snack-urile între ele. Acesta sugerează că este mai benefic pentru organism să lăsăm timp între mese pentru ca digestia să se poată face corespunzător, susținând astfel un metabolism mai sănătos.

„O masă pe zi? Nu recomand! Pentru că îi este imposibil corpului să asimileze dintr-o singură masă toți nutrienții de care are nevoie… e greu și din două mese. Așa că, sfatul meu e să porniți cu un interval de hrănire de 12 ore. Dacă vă e bine și funcționează pentru voi, rămâneți aici sau încercați să reduceți intervalul.

Eu sunt cu intervalul acesta la 8 ore, cu prima masă la 10-11, ultima la 18-19… și mă simt excelent!”, a spus Dragoș Pătraru.

Ora ideală pentru cină

Dragoș Pătraru recomandă ca ultima masă a zilei să fie servită cu cel puțin 4 ore înainte de culcare, pentru a permite organismului să digere eficient hrana. De asemenea, este important ca aceasta să fie o masă ușoară, care să nu pună presiune pe sistemul digestiv în timpul nopții.

Aceste recomandări se aliniază cu principiile de fasting intermitent, care câștigă tot mai mult teren în domeniul sănătății, fiind benefice pentru menținerea unei greutăți sănătoase și pentru îmbunătățirea digestiei și energiei zilnice.