Mihaela Bilic spune care sunt cele trei secrete pentru accelerarea tranzitului intestinal: „Un trio câștigător”

Mihaela Bilic dezvăluie ce ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal. Medicul nutriționist spune care sunt cele trei secrete pentru combaterea constipației. 

Mihaela Bilic, despre secretele accelerării tranzitului intestinal

Din fericire, tranzitul intestinal poate fi îmbunătățit prin mici schimbări în alimentație. Mihaela Bilic, care e medic nutriționist și gazda emisiunii „Doctor de bine”, difuzată la PRO TV, oferă soluțiile pentru accelerarea digestiei.

Într-o postare pe contul ei oficial de Facebook, Mihaela Billic spune că fibrele, hidratarea și magneziul sunt ingredientele de succes pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal și combaterea constipației: „Un studiu publicat în 2022 de revista Nutrients constată că un regim bogat în zahăr, sare și alimentele ultraprocesate crește riscul de constipație.

Recomandări

Cât de benefic e consumul zilnic de fructe pentru sănătate! Secretul longevității și al unei siluete…

De ce să bei lapte cu piper negru și pulbere de turmeric în fiecare seară! Beneficiile…

La polul opus, consumul de cereale integrale, grăsimi sănătoase și legume din belșug accelerează tranzitul intestinal. A fost desemnat și un trio câștigător: fibrele, hidratarea și magneziul! Fibrele, chiar dacă nu pot fi digerate și nu au rol nutritiv, pun intestinul la treabă.

Fibrele insolubile dau volum bolului alimentar, iar fibrele solubile atrag apa în tubul digestiv. Hidratarea este un alt element cheie pentru un tranzit regulat, pe lângă apă e recomandat să consumăm multe legume, produse lactate fermentate, supe și ciorbe, ceai și cafea.

Magneziu este un mineral esențial pentru contracția musculară, deci implicit pentru mișcarea tubului digestiv. Un studiu recent a examinat regimul alimentar și obiceiurile a 10.000 de adulți și a constatat că magneziu este invers asociat cu constipația. Iar alimentația zilnică se pare că nu asigură un aport suficient de magneziu”, a scris specialistul.

În aceeași postare, Mihaela Bilic enumeră și alimentele care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și combaterea constipației, respectiv: mazărea, popcornul, perele și prunele: „Vă recomand mazărea, o legumă la care probabil nu v-ați gândit ca la un remediu anti-constipație! Este bogată în fibre și are mult magneziu, fierbe ușor și nu produce balonare precum fasolea. (…)

Și dacă am pomenit de cereale, mai am o surpriză gustoasă pentru voi, tot fără gluten: porumb expandat, adică popcorn! Este o ronțăială sănătoasă plină de fibre care combate stresul și rezolvă constipația. Și pentru desert am găsit ceva! Cu aproape 6 g. de fibre într-un fruct, perele sunt aliate ale digestiei, mai ales dacă sunt mâncate cu tot cu coajă. Para satisface nevoia de zahăr și poate fi consumată și în diabet. (…) Am lăsat pentru final prunele, adevărate remedii naturale împotriva constipației. Vă recomand prunele uscate, pe care puteți să le lăsați la înmuiat 2-3 zile în… iaurt!”, a mai explicat ea.

Foto: Facebook